سوپراستار رشد سریع و انفجاری قد !

به گزارش خط سلامت همچنین تحقیقات جدید نشان داده‌اند که پروبیوتیک‌ها، که نوعی باکتری مفید هستند و اغلب در غذاهای تخمیرشده حضور دارند، می‌توانند به افزایش رشد قد در کودکان کمک کنند.

پنج ماده غذایی که می‌توانند در دستیابی به قد مطلوب مفید واقع شوند عبارتند از:

ماهی سالمون: سوپراستاری برای رشد

سالمون به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳ می‌تواند به بهبود رشد کمک کند. این ماهی همچنین منبع خوبی از پروتئین، ویتامین‌های گروه B، ویتامین D، سلنیوم و پتاسیم است. ویتامین D جذب کلسیم را در دستگاه گوارش افزایش داده و به تقویت و توسعه استخوان‌ها کمک می‌نماید.

کینوا: دارایی پنهان

کینوا به عنوان یک پروتئین کامل و منبعی غنی از منیزیم شناخته شده است که می‌تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی منگنز، فولات (ویتامین B9) و فسفر است که همگی برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند.

ماست: انتخابی مفید

ماست یکی از منابع غنی پروتئین است که همچنین کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم را به بدن می‌رساند. برخی از انواع ماست‌ها حاوی پروبیوتیک‌ها هستند که ممکن است به بهبود رشد کمک کنند.

تخم‌مرغ: غذای کامل

تخم‌مرغ حاوی پروتئین و ویتامین D است و شامل ریزمغذی‌های دیگر مانند ویتامین B12 و فولات می‌باشد. ویتامین D موجود در تخم‌مرغ به بهبود جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم تخم‌مرغ می‌تواند با افزایش قد همراه باشد.

شیر: نوشیدنی پر از فایده

شیر منبعی قوی از پروتئین است که همچنین دارای ریزمغذی‌هایی همچون کلسیم، فسفر و منیزیم می‌باشد که برای سلامت استخوان‌ها اهمیت ویژه‌ای دارند و به تحقق و افزایش قد کمک می‌کنند.