به گزارش خط سلامت در ادامه، ۲۰ غذای خوشمزه و مفید که به‌راحتی می‌توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید، معرفی می‌شوند:
سبزیجات برگ‌دار تیره
انواعی مانند کلم‌پیچ، اسفناج و چارد سوئیسی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که به سلامت قلب کمک کرده و التهاب را کاهش می‌دهند.
توت‌ها
بلوبری، توت‌فرنگی و تمشک دارای آنتی‌اکسیدان‌های بالا هستند که ممکن است خطر بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهند.
آووکادو
مملو از چربی‌های سالم، فیبر و ویتامین‌ها است که به سلامت قلب کمک کرده و مواد مغذی ضروری را فراهم می‌کند.
آجیل و دانه‌ها
بادام، گردو، دانه‌های چیا و بذر کتان حاوی چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر هستند که به سلامت قلب و احساس سیری کمک می‌کنند.
حبوبات
لوبیا، عدس و نخود منابع عالی پروتئین گیاهی و فیبر هستند که به هضم و مدیریت وزن کمک می‌کنند.
ماهی سالمون
غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ است که به سلامت قلب کمک کرده و پروتئین با کیفیت بالا را فراهم می‌کند.
سیب‌زمینی شیرین
سرشار از بتاکاروتن و فیبر است که به سلامت بینایی و دستگاه گوارش کمک می‌کند.
ماست یونانی
منبع خوبی از پروتئین و پروبیوتیک‌ها است که به سلامت روده و تأمین کلسیم کمک می‌کند.
چای سبز
غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که ممکن است متابولیسم را افزایش داده و به سلامت قلب کمک کند.
شکلات تلخ
حاوی فلاونوئیدها است که ممکن است به بهبود سلامت قلب و عملکرد شناختی کمک کند.
گنجاندن این غذاهای فوق‌العاده در رژیم غذایی می‌تواند هم لذت‌بخش و هم مفید باشد. سعی کنید آن‌ها را به اسموتی‌ها، سالادها یا به‌عنوان میان‌وعده‌های مستقل اضافه کنید تا میزان مواد مغذی دریافتی خود را افزایش دهید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
