از ناخن های شکننده گرفته تا خطوط روی سطح ناخن، هر تغییری می‌تواند نشانه‌ای از یک کمبود تغذیه‌ای یا حتی بیماری باشد.
به گزارش خط سلامت اگر می‌خواهید بدانید ظاهر ناخن‌هایتان چه پیام‌هایی درباره وضعیت جسمانی شما می‌دهد، این مطلب را از دست ندهید!
انواع ناخن و مشکلات سلامتی
ناخن‌های شما می‌توانند اطلاعات زیادی درباره سلامت کلی بدن شما بدهند، زیرا ظاهر ناخن‌ها اغلب بازتابی از مشکلات پزشکی، کمبودهای تغذیه‌ای یا عادات زندگی است. در ادامه، انواع مختلف ناخن و آنچه ممکن است نشان‌دهنده آن باشند را بررسی می‌کنیم:
ناخن‌های رنگ‌پریده یا سفید
علت‌های احتمالی: کم‌خونی، بیماری‌های کبدی، سوءتغذیه یا نارسایی قلبی.
ناخن‌های زرد
علت‌های احتمالی: عفونت قارچی، بیماری‌های تنفسی (مثل برونشیت مزمن)، دیابت یا مشکلات تیروئید.
ناخن‌های مایل به آبی
علت‌های احتمالی: کمبود اکسیژن در خون که ممکن است ناشی از مشکلات ریوی (مثل COPD) یا بیماری‌های قلبی باشد.
ناخن‌های شکننده یا ترک‌خورده
علت‌های احتمالی: کم‌آبی بدن، تماس مکرر با مواد شیمیایی (مانند استون)، مشکلات تیروئید (به ویژه کم‌کاری تیروئید)، یا کمبود مواد مغذی (آهن، بیوتین).
خطوط روی ناخن‌ها
خطوط عمودی: معمولاً بخشی طبیعی از افزایش سن است اما ممکن است نشان‌دهنده کمبود خفیف مواد مغذی باشد.
خطوط افقی (خطوط بو): ممکن است نشان‌دهنده آسیب جسمی به ناخن، بیماری شدید یا شرایطی مانند دیابت باشد.
ناخن‌های قاشقی شکل (کویلونیشیا)
علت‌های احتمالی: کم‌خونی ناشی از فقر آهن یا هموکروماتوز (اضافه بار آهن).
ناخن‌های حفره‌دار
علت‌های احتمالی: پسوریازیس، اگزما یا آلوپسی آره‌آتا (یک بیماری خودایمنی که باعث ریزش مو می‌شود).
خطوط تیره زیر ناخن
علت‌های احتمالی: آسیب، ملانوم (یک نوع سرطان پوست) یا خال‌های رنگدانه‌ای خوش‌خیم.
چیزی که باید دقت کنید: خطوط مداوم یا گسترش‌یافته باید توسط پزشک بررسی شوند.
لکه‌ها یا خطوط سفید روی ناخن
علت‌های احتمالی: آسیب جزئی، کمبود روی یا کلسیم، یا به ندرت مسمومیت با آرسنیک.
ناخن‌های چماقی شکل
علت‌های احتمالی: کمبود مزمن اکسیژن، بیماری‌های ریوی، بیماری‌های التهابی روده یا مشکلات قلبی.
چگونه ناخن‌های سالمی داشته باشیم؟
تغذیه مناسب
تغذیه مناسب یکی از اصلی‌ترین عوامل داشتن ناخن‌های سالم است.
بیوتین (ویتامین B7): این ویتامین به تقویت ناخن‌ها و جلوگیری از شکنندگی آن‌ها کمک می‌کند. منابع غنی از بیوتین شامل تخم‌مرغ، مغزها (مانند بادام و گردو)، ماهی سالمون و آووکادو هستند.
روی (Zinc): کمبود روی می‌تواند باعث ایجاد لکه‌های سفید روی ناخن شود. غذاهایی مانند گوشت قرمز، حبوبات، دانه‌ها (مانند تخم کدو) و غلات کامل سرشار از روی هستند.
آهن: فقر آهن می‌تواند منجر به ناخن‌های قاشقی شکل شود. گوشت قرمز، اسفناج، عدس و مواد غذایی غنی‌شده با آهن می‌توانند این نیاز را تأمین کنند.
ویتامین A، C، D و E: ویتامین A و C برای تولید کلاژن (پروتئینی که به استحکام ناخن کمک می‌کند) ضروری هستند. مرکبات، سبزیجات برگ سبز و هویج منابع خوبی از این ویتامین‌ها هستند. ویتامین D برای جذب کلسیم و تقویت ناخن‌ها مهم است و می‌توان آن را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا مصرف ماهی‌های چرب دریافت کرد. ویتامین E نیز به حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی ناخن‌ها کمک می‌کند.
آبرسانی
رطوبت نقش کلیدی در سلامت ناخن‌ها دارد.
مرطوب‌کننده‌ها: از کرم‌های دست و ناخن استفاده کنید که حاوی موادی مانند روغن بادام، شی‌باتر یا ویتامین E باشند. این محصولات کمک می‌کنند تا ناخن‌ها نرم و انعطاف‌پذیر بمانند و از ترک خوردن یا پوسته شدن جلوگیری شود.
اجتناب از خیساندن طولانی‌مدت در آب: تماس بیش از حد با آب، مانند شستن زیاد ظرف‌ها بدون دستکش، می‌تواند باعث شکنندگی ناخن‌ها شود. همچنین، حمام طولانی با آب داغ می‌تواند چربی‌های طبیعی ناخن را از بین ببرد.
محافظت هنگام تمیزکاری
مواد شیمیایی قوی، مانند شوینده‌ها، صابون‌های قلیایی و مواد سفیدکننده، می‌توانند به ناخن‌ها و پوست اطراف آن آسیب برسانند.
دستکش‌های محافظ: هنگام استفاده از این مواد، از دستکش‌های لاستیکی یا سیلیکونی استفاده کنید تا تماس مستقیم با ناخن‌ها کاهش یابد.
محافظت از ناخن‌ها در برابر ضربه: ناخن‌های بلند به راحتی می‌شکنند. اگر ناخن‌هایتان بلند هستند یا با آن‌ها کارهای سنگین انجام می‌دهید، مراقب ضربه‌های ناگهانی باشید.
کوتاه کردن ناخن: ناخن‌ها را با قیچی یا ناخن‌گیر تمیز کوتاه کنید. بهتر است پس از حمام که ناخن‌ها نرم‌تر هستند، این کار را انجام دهید. همچنین، ناخن‌ها را به شکل صاف کوتاه کنید تا از ایجاد ناخن‌های فرورفته در گوشت جلوگیری شود.
جلوگیری از مانیکور خشن: استفاده مکرر از مواد شیمیایی قوی در مانیکور، مانند استون یا سوهان‌زنی بیش از حد، می‌تواند به لایه‌لایه شدن ناخن‌ها منجر شود. اگر ناخن‌هایتان را لاک می‌زنید، از پاک‌کننده‌های غیر استونی استفاده کنید و گاهی به ناخن‌ها استراحت دهید تا بهبود یابند.
رسیدگی به کوتیکول‌ها: کوتیکول‌ها نقش محافظتی برای پایه ناخن دارند. از بریدن یا عقب زدن خشن کوتیکول‌ها خودداری کنید و به جای آن، از روغن کوتیکول برای نرم کردن و مرطوب نگه‌داشتن آن‌ها استفاده کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
