با روش‌های مناسب مراقبت از ناخن و تقویت ناخن ها، می‌توانید از شکستن و شکننده شدن ناخن‌ها جلوگیری کنید.
به گزارش خط سلامت، شکنندگی ناخن‌ها مشکلی شایع است که می‌تواند ناشی از کمبود مواد مغذی، تماس مداوم با مواد شیمیایی، استفاده از لاک‌های نامرغوب یا حتی خشکی و کم‌آبی بدن باشد. این مشکل نه تنها باعث ظاهر ناخوشایند ناخن‌ها می‌شود، بلکه ممکن است نشان‌دهنده مشکلات سلامتی داخلی نیز باشد. در این گزارش، بهترین روش‌های جلوگیری از شکستن ناخن‌ها و تقویت آن‌ها را بررسی می‌کنیم.
بهترین روش‌ها برای جلوگیری از شکستن ناخن‌ها
1. رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی
تغذیه نقش مهمی در سلامت ناخن‌ها دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از بیوتین، ویتامین C، روی و آهن می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند.
- منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، موز و آووکادو.
- منابع ویتامین C: پرتقال، توت‌فرنگی، کیوی و فلفل دلمه‌ای.
- منابع آهن: گوشت قرمز، اسفناج و عدس.
- منابع روی: آجیل، دانه‌ها و غلات کامل.
2. مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها
خشکی یکی از عوامل اصلی شکنندگی ناخن‌هاست. استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب یا روغن‌های طبیعی به حفظ رطوبت ناخن کمک می‌کند.
- روغن نارگیل: ناخن‌ها و کوتیکول‌ها را با روغن نارگیل ماساژ دهید.
- روغن زیتون: چند قطره روغن زیتون گرم را به ناخن‌ها بمالید تا از خشکی جلوگیری شود.
3. کوتاه کردن و شکل‌دهی صحیح ناخن‌ها
ناخن‌های بلند بیشتر در معرض شکستگی هستند. کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها و استفاده از سوهان مناسب برای شکل‌دهی، احتمال شکستن را کاهش می‌دهد. از سوهان‌هایی با سطح صاف و حرکت یکنواخت استفاده کنید.
4. اجتناب از تماس مستقیم با مواد شیمیایی
مواد شوینده و پاک‌کننده‌های قوی می‌توانند باعث ضعف ناخن شوند. برای جلوگیری از این مشکل:
- هنگام استفاده از مواد شیمیایی از دستکش استفاده کنید.
- لاک‌ها و استون‌های بدون مواد شیمیایی مضر (مانند استون خالص) را انتخاب کنید.
5. استفاده از تقویت‌کننده‌های ناخن
محصولات تقویتی مانند سرم‌ها و لاک‌های تقویت‌کننده که حاوی کراتین و کلسیم هستند، می‌توانند به بهبود ساختار ناخن‌ها کمک کنند.
فواید روش‌های ذکر شده
- جلوگیری از شکستن و لایه‌لایه شدن ناخن‌ها.
- افزایش استحکام و انعطاف‌پذیری ناخن‌ها.
- ظاهر صاف و براق ناخن‌ها.
نتیجه‌گیری
داشتن ناخن‌های قوی و سالم نیازمند ترکیبی از تغذیه مناسب، مراقبت روزانه و استفاده از محصولات محافظ است. با رعایت این روش‌ها، نه تنها از شکستن ناخن‌ها جلوگیری می‌کنید، بلکه به زیبایی و سلامت دست‌های خود نیز کمک خواهید کرد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
