کمر، یکی از حساس‌ترین و در عین حال مهم‌ترین بخش‌های بدن انسان است که اغلب تا زمان بروز مشکل، کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد. اما آیا می‌دانید که کمر شما ممکن است دردهایی را پنهان کند که نشانگر مشکلات جدی‌تری هستند؟
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی علل پنهان درد کمر، پیامدهای آن و راهکارهای پیشگیری از بروز این مشکلات خواهیم پرداخت.
ساختار ستون فقرات؛ ستون اصلی بدن
ستون فقرات، بخش مرکزی اندام حرکتی انسان است و نقش کلیدی در حفاظت از نخاع و حفظ تعادل بدن دارد. این ساختار متشکل از مهره‌ها و دیسک‌های بین‌مهره‌ای است که همانند ضربه‌گیر عمل می‌کنند. دیسک‌های بین‌مهره‌ای، ساختاری ژلاتینی دارند که وظیفه جذب فشارها و تسهیل حرکت را بر عهده دارند. با گذشت زمان یا با اعمال فشارهای نامناسب مانند بلند کردن اجسام سنگین یا انجام حرکات ورزشی غیراصولی، این دیسک‌ها آسیب‌پذیر می‌شوند.
بیرون‌زدگی دیسک؛ زنگ خطر بزرگ
دکتر فروزنده خواجه‌پور، جراح مغز و اعصاب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان، توضیح می‌دهد که دیسک‌های ستون فقرات در برابر فشار و آسیب‌های فیزیکی حساس هستند. وی بیان می‌کند: «دیسک‌ها از دو بخش تشکیل شده‌اند؛ یک هسته ژلاتینی پر از آب و یک بخش خارجی که چون محافظ عمل می‌کند.» این دیسک‌ها نقش مهمی در توزیع فشار وارده بر ستون فقرات ایفا می‌کنند. اما اگر ماده ژلاتینی از محل خود خارج شود و وارد کانال نخاعی گردد، مشکل بیرون‌زدگی دیسک یا به اصطلاح پزشکی «فتق دیسک» رخ می‌دهد.
عوامل مؤثر بر آسیب دیسک کمر
براساس نظر متخصصین، عوامل متعددی می‌توانند باعث بروز عارضه بیرون‌زدگی دیسک شوند:
- بلند کردن اجسام سنگین به روش اشتباه
- نشستن‌های طولانی‌مدت و بد نشستن
- حرکات ورزشی غیراستاندارد و نادرست
- کاهش مایعات بدن و کاهش خاصیت ژلاتینی دیسک
این عوامل فشار بیش از حدی به دیسک‌ها وارد کرده و باعث آسیب یا حتی پارگی آن‌ها می‌شوند.
نشانه‌های اولیه و عوارض جدی
بیرون‌زدگی دیسک اغلب با درد و ناراحتی آغاز می‌شود. دکتر خواجه‌پور می‌گوید: «این عارضه می‌تواند باعث ایجاد دردهای شدید در ناحیه کمر و پاها، اختلالات حرکتی و حتی مشکلات در عملکرد مثانه شود.» از جمله نشانه‌های شایع فتق دیسک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- درد مداوم و شدید در ناحیه کمر
- بی‌حسی یا ضعف در دست‌ها و پاها
- کاهش دامنه حرکتی
- اختلال در کنترل ادرار
در صورت مشاهده این علائم، مراجعه سریع به پزشک ضروری است تا از عوارض جدی‌تر جلوگیری شود.
راه‌های پیشگیری و درمان
دکتر خواجه‌پور بر اهمیت مراقبت از دیسک‌های بین‌مهره‌ای تأکید می‌کند و می‌گوید: «مصرف منظم مایعات کافی (حدود هشت لیوان در روز) می‌تواند به حفظ خاصیت ژلاتینی دیسک و جلوگیری از آسیب آن کمک کند.» علاوه بر این، او توصیه می‌کند که افراد از حرکات سنگین و غیراصولی خودداری کنند و ورزش‌های استاندارد و تقویت‌کننده عضلات را در برنامه روزانه خود جای دهند.
درمان فتق دیسک معمولاً از کاهش التهاب و درد آغاز می‌شود. بسته به شدت آسیب، روش‌هایی همچون فیزیوتراپی، مصرف داروهای ضد التهابی یا حتی جراحی ممکن است به‌عنوان گزینه‌های درمانی استفاده شوند.
توصیه پایانی
درد کمر می‌تواند هشداری جدی از وضعیت سلامت ستون فقرات باشد. بنابراین توصیه می‌شود افراد با رعایت اصول ارگونومیک در فعالیت‌های روزمره و مصرف مواد غذایی سالم، به سلامت کمر خود اهمیت بیشتری دهند. اگرچه این عارضه شایع است، اما با آگاهی و توجه بیشتر می‌توان از بسیاری از مشکلات مرتبط با کمر جلوگیری کرد.
در نهایت، از شما دعوت می‌کنیم که نکات گفته شده را در سبک زندگی خود اعمال کنید تا از بروز مشکلاتی چون بیرون‌زدگی دیسک و عوارض آن جلوگیری شود.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
