بینایی عاطفی چگونه ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟

در حالی که گاهی اوقات تجربه بالا و پایین شدن خلق طبیعی است، نوسانات خلقی شدید یا مداوم می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل اساسی‌تر باشد.

به گزارش خط سلامت در این مطلب برخی از علل شایع نوسانات خلقی و راه‌حل‌های احتمالی برای کمک به ثبات خلق آورده شده است.

علل نوسات خلقی

اختلال دوقطبی

اختلال دوقطبی یک بیماری روانی است که با نوسانات خلقی شدید مشخص می‌شود. انواع مختلفی از اختلال دوقطبی وجود دارد و هر نوع علائم خاص خود را دارد. اگر فکر می‌کنید ممکن است اختلال دوقطبی داشته باشید، صحبت با یک متخصص بهداشت روان مهم است. درمان معمولاً شامل دارو و درمان است.

کمبود خواب

هنگامی که به اندازه کافی نمی‌خوابید، مغز شما نمی‌تواند به درستی استراحت کند و شارژ شود. این می‌تواند منجر به تحریک‌پذیری، مشکل در تمرکز و نوسانات خلقی شود. اکثر بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب در شب نیاز دارند.

قند خون پایین

هنگامی که قند خون شما خیلی پایین می‌آید، ممکن است احساس لرزش، عرق کردن، گرسنگی، عصبانیت یا اضطراب کنید. این به عنوان افت قند خون شناخته می‌شود و بیشتر در افراد مبتلا به دیابت شایع است. خوردن میان وعده‌های منظم و انتخاب غذاهای سالم می‌تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند.

استرس

استرس مزمن می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشد، از جمله افزایش نوسانات خلقی. یافتن راه‌هایی برای مدیریت استرس، مانند ورزش، یوگا یا مدیتیشن، می‌تواند مفید باشد.

مصرف برخی داروها

برخی از داروها به عنوان عارضه جانبی می‌توانند باعث نوسانات خلقی شوند. اگر فکر می‌کنید داروی شما ممکن است باعث نوسانات خلقی شما شود، با پزشک خود صحبت کنید.

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی در زنان، مانند سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و یائسگی، می‌تواند باعث نوسانات خلقی شود. اگر نوسانات خلقی شما با چرخه قاعدگی شما مرتبط است، با پزشک خود در مورد گزینه‌های درمانی صحبت کنید. درمان‌های هورمونی یا داروهای ضد افسردگی ممکن است کمک کند.

مشکلات سلامتی

برخی از مشکلات سلامتی، مانند کم کاری تیروئید یا کمبود ویتامین، نیز می‌تواند باعث نوسانات خلقی شود. اگر نوسانات خلقی شما با علائم دیگری مانند خستگی، افزایش یا کاهش وزن یا تغییرات در اشتهای شما همراه است، با پزشک خود صحبت کنید.

سوء مصرف مواد

سوء مصرف مواد می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت روان شما داشته باشد و منجر به نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی شود. اگر با سوء مصرف مواد دست و پنجه نرم می‌کنید، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.

اگر نوسانات خلقی را تجربه می‌کنید که زندگی روزمره شما را مختل می‌کند، مهم است که با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا علت نوسانات خلقی خود را مشخص کنید و یک برنامه درمانی مناسب برای شما ایجاد کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است