قشر پیشانی در جلوی مغز ، وظایف اجرایی مانند برنامه ریزی، سازماندهی و حل مسئله را بر عهده دارد. همچنین این بخش از مغز توانایی فرد برای تمرکز کردن را مشخص می کند.
به گزارش خط سلامت عوامل مختلفی می توانند بر تمرکز تأثیر بگذارند که در این مطلب به معرفی ان ها می پردازیم.
عوامل موثر بر میزان تمرکز
خواب: کمبود خواب می تواند تمرکز را به طور قابل توجهی مختل کند.
استرس: استرس مزمن می تواند توانایی شما را برای تمرکز مختل کند.
رژیم غذایی: رژیم غذایی نامناسب می تواند بر عملکرد مغز شما تأثیر منفی بگذارد.
بیماری: برخی از بیماری ها، مانند افسردگی و اضطراب، می توانند تمرکز را دشوار کنند.
داروها: برخی از داروها می توانند عوارض جانبی داشته باشند که تمرکز را تحت تاثیر قرار می دهد.
مواد غذایی افزایش دهنده تمرکز
برخی از مواد غذایی که می توانند به افزایش تمرکز شما کمک کنند عبارتند از:
غذاهای سرشار از امگا 3: مانند ماهی های چرب، گردو و بذر کتان.
غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان: مانند توت ها، بلوبری، شکلات تلخ و چای سبز.
غذاهای سرشار از پروتئین: مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات.
غذاهای سرشار از فیبر: مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات.
غذاهای سرشار از ویتامین B: مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، سبزیجات برگ دار و حبوبات.
بازی های افزایش دهنده تمرکز
برخی از بازی ها که می توانند به افزایش تمرکز شما کمک کنند عبارتند از:
بازی های حل معما: مانند سودوکو، جدول کلمات متقاطع و معماهای تصویری.
بازی های استراتژی: مانند شطرنج
بازی های تمرکز: مانند مدیتیشن، یوگا و تای چی.
علاوه بر این، فعالیت های دیگری مانند ورزش منظم، خواب کافی و گذراندن وقت در طبیعت نیز می تواند به افزایش تمرکز شما کمک کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
