تغذیه مناسب و همچنین سلامتی در دوران بارداری ، نه‌تنها برای مادر، بلکه برای جنین در حال شکل‌گیری نیز اهمیت دارد و ممکن است تغذیه دوران بارداری ماه به ماه تغییر کند. چون نه تنها نیازهای بدن مادر را برآورده می‌کند، بلکه بر روی رشد و توسعه جنین تأثیر قابل توجهی دارد. موادغذایی که مادر دریافت می‌کند، منبع اصلی مواد غذایی و انرژی برای جنین است و در واقع، جایگزینی جدی برای سیستم تغذیه جنین محسوب می‌شود.
به گزارش خط سلامت یک تغذیه سالم و متعادل در این دوران، علاوه بر کاهش مشکلات و عوارض بارداری نظیر تهوع و استفراغ، نقش مهمی در جلوگیری از بروز بعضی اختلالات جدی مادران و جنین دارد. همچنین، تأثیر مثبت آن بر روی سلامت بعد از زایمان و حتی زندگی بعدی کودک نیز از جمله نتایج اهم آن می‌باشد.
زنان باردار باید خوراکی‌هایی که ممکن است برای جنین یا خودشان ضرر داشته باشد، از رژیم غذایی خود حذف کنند. برخی از موارد عمده شامل موارد زیر هستند:
مواد غذایی ناسالم
شامل غذاهای پرچرب، پرنمک، پرشکر و پرافزودنی‌های مصنوعی مانند رنگدهی‌ها و مواد نگهدارنده. این مواد می‌توانند به بارداری و جنین آسیب برسانند.
ماهی بزرگ
ماهی‌هایی که در بالای زنجیره غذایی قرار دارند می‌توانند غنی به جیوه باشند، که می‌تواند برای جنین ضرر داشته باشد. به عنوان مثال، ماهی مرلین، کینگ ماکرل و تونا.
مواد منجمد نشده
برخی از غذاها مانند گوشت قرمز، مرغ و دریاچه‌ها ممکن است با باکتری‌های خطرناکی مثل لیستریا آلوده شده باشند. این برای زنان باردار خطرناک است.
سبزیجات و میوه‌های آلوده
سبزیجات و میوه‌ها که نپخته یا شسته نشده باشند می‌توانند با میکروب‌ها آلوده باشند که برای زنان باردار خطرناک هستند.
مکمل‌های حذف شده
مانند ویتامین A در دوز بالا می‌تواند برای جنین سمی باشد.
قبل از تغذیه هر اقدامی در دوران بارداری، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا از خوردن مواد غذایی ایمن و سالم اطمینان حاصل کنید.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
