میوه اژدها که به پیتایا یا دراگون فروت هم معروف است، به دلیل ظاهر منحصر به فرد و طعم ملایم به محبوبیت زیادی دست یافته است.
به گزارش خط سلامت علاوه بر ظاهر منحصر به فرد، خوردن میوه اژدها فواید سلامتی قابل توجهی نیز دارد. در ادامه به برخی از مهمترین خواص میوه اژدها اشاره می‌کنیم:
منبعی غنی از فیبر
میوه اژدها فیبر بالایی دارد که برای هضم سالم ضروری است. فیبر به حرکت غذا در روده ها کمک می کند، یبوست را کاهش می دهد و احساس سیری را افزایش می دهد.
تقویت سیستم ایمنی بدن
ویتامین C موجود در میوه اژدها، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و از بروز بیماری های عفونی جلوگیری می کند.
کمک به سلامت قلب
میوه اژدها سرشار از آهن و منیزیم است که برای سلامت قلب ضروری هستند. آهن به انتقال اکسیژن در خون کمک می کند و منیزیم به تنظیم فشار خون و ضربان قلب می پردازد.
تنظیم قند خون
فیبر موجود در میوه اژدها به تنظیم قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
بهبود سلامت پوست
ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در میوه اژدها به سلامت پوست کمک می کنند و از بروز چین و چروک و علائم پیری زودرس جلوگیری می کنند.
منبع ویتامین ها و مواد معدنی
میوه اژدها منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین B1، ویتامین B3، کلسیم، فسفر و پتاسیم است.
کمک به کاهش وزن
میوه اژدها کالری و چربی کمی دارد و فیبر بالایی دارد که به شما احساس سیری می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.
کمک به سم زدایی بدن
میوه اژدها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها و فیبر بالا، به سم زدایی بدن و پاکسازی کبد و روده ها کمک می کند.
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
میوه اژدها به دلیل داشتن فیبر بالا، به بهبود سلامت گوارش و پیشگیری از یبوست کمک می کند.
نکات مهم هنگام خوردن میوه اژدها
میوه اژدها را می توان به صورت تازه، در سالاد، اسموتی، ماست یا آبمیوه مصرف کرد.
دانه های موجود در میوه اژدها نیز خوراکی هستند و می توان آنها را به سالاد یا ماست اضافه کرد.
هنگام انتخاب میوه اژدها، به دنبال میوه ای با پوست سفت و رنگ روشن باشید.
میوه اژدها را می توان در یخچال تا یک هفته نگهداری کرد.
موارد احتیاط
اگر به آلرژی غذایی، به خصوص آلرژی به لاتکس حساسیت دارید، قبل از مصرف میوه اژدها با پزشک خود مشورت کنید.
زنان باردار و شیرده باید قبل از مصرف میوه اژدها با پزشک خود مشورت کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
