خوردن برخی مواد غذایی کیفیت اسپرم مردان را افزایش می دهد و شانس باروری را بیشتر می کند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به معرفی برخی از مهم ترین منابع غذایی می پردازیم که افزودن آن ها به رژیم غذایی کیفیت اسپرم و شانس باروری را افزایش می دهد.
مواد غذایی مفید برای تقویت اسپرم و باروری
مواد غذایی حاوی اسید فولیک
این ویتامین از اهمیت زیادی برای سلامت اسپرم است، زیرا نقص آن می‌تواند منجر به اختلال در ساختمان DNA اسپرم شود. منابع غنی از اسید فولیک شامل انواع سبزیجات مانند اسفناج، کلم، و برگ‌های سبزی تیره هستند.
مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان
مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم، و روی، می‌توانند از آسیب‌های اکسیداتیو در اسپرم محافظت کنند و کیفیت آن‌ها را بهبود بخشند. مثال: مرکبات، توت فرنگی، بادام، بذر کدو، و ماهی‌های چرب مانند ماهی‌های سردابی.
مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا-۳
این اسیدهای چرب اساسی مانند اسید دوکوزاهگزائنوئیک (DHA) و اسید ایکوزاپنتائنوئیک (EPA) در حفظ سلامت اسپرم و افزایش تولید آن اثرگذار هستند. منابع آن شامل ماهی قزل آلا، سالمون و... است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
