افراد می توانند تغییرات زیادی را در سبک زندگی خود ایجاد کنند و اضطراب و استرس خود را کنترل کنند. مصرف یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات، میوه، مرکبات، حبوبات و پروتئین بسیار کمک کننده است. استرس در وضعیت های مختلف تشدید می شود و در کل جهان میلیون ها نفر را درگیر خود کرده است.
به گزارش خط سلامت مصرف برخی از انواع میوه منجر به احساس شادابی، کاهش اضطراب و نگرانی می شود.
میوه های موثر بر کاهش اضطراب و نگرانی
تغذیه نقش مهمی در افزایش یا کاهش شاخص هاس سلامت روان ایفا می کند. پژوهش ها نشان داده است مصرف برخی میوه منجر به کاهش اضطراب و نگرانی می شود:
کیوی
کیوی حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان پیش ساز سروتونین است و تولید این انتقال دهنده عصبی را تقویت کند. مصرف اسموتی های حاوی کیوی نیز نقش مهمی در کاهش اضطراب و نگرانی ایفا می کند.
بادام
پژوهشگران معتقدند منیزیم نقش مهمی در کاهش اضطراب و نگرانی دارد. تنها 12 عدد بادام حاوی 20 درصد از نیاز روزانه است. سایر غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از آووکادو، شکلات تلخ، سبزیجات برگ دار و موز، کاهش تنش و افزایش آرامش را به دنبال دارند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
