هر روز چقدر می توان جودوسر خورد؟

بلغور جودوسر همچنین منبع ویتامین های B و E و مواد معدنی مانند منیزیم است.

جودوسر فوق العاده مغذی است

به گزارش خط سلامت جودوسر منبع خوبی از کربوهیدرات و فیبر از جمله فیبر بتا گلوکان است. جودوسر همچنین منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا با تعادل خوبی از اسیدهای آمینه ضروری است. جودوسر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی مهم است.

فواید خوردن جودوسر با شیر 

در حالی که شیر حاوی ویتامین D است. بلغور جودوسر همچنین حاوی ماده ای به نام بتا گلوکان است که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند . اجزای موجود در بلغور جو دوسر همچنین به مبارزه با فشار خون و دیابت نوع 2 کمک می کند. بلغور جو دوسر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به حفظ فشار خون کمک کند.

آیا می توان هر روز جودوسر خورد؟

سرشار از مواد مغذی مانند فیبر است که آن را به گزینه غذایی ایده آل برای افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند تبدیل می کند.

اگر دیابتی هستید مصرف جو دوسر مفید است. با این حال متخصصان اغلب در مورد مصرف بیش از حد جو هشدار می دهند زیرا می تواند منجر به عوارض جانبی شود .

طرز تهیه بلغور جودوسر 

1 فنجان آب یا شیر و کمی نمک (در صورت تمایل) در یک قابلمه کوچک به جوش بیاورید. 1/4 فنجان جودوسر را با هم مخلوط کرده و حرارت را کم کنید. 20 تا 30 دقیقه بپزید و هر از گاهی هم بزنید تا جو دوسر به بافت دلخواه برسد.

اندازه استاندارد جو دوسر 40 گرم یا ½ فنجان است، بنابراین خوردن تنها یک وعده جو در روز برای پیشگیری از دیابت کافی است. در نهایت، جو دوسر منبع خوبی از فیبر است که برای منظم ماندن و جلوگیری از یبوست حیاتی است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.