وقت کشی یا همان اتلاف وقت بزرگترین دغدغه ی این روزهای ماست. وقتی اتلاف وقت می کنیم با ارزش ترین دارایی زندگی مان یعنی زمان را از دست می دهیم. به همین خاطر اتلاف وقت دزد زمان است و ما باید با آگاهی با این دزد حرفه ای بجنگیم.
به گزارش خط سلامت، آیا تا به حال وقت زیادی را صرف چیزی کرده اید، قبل از اینکه بفهمید نیمه شب است؟
و آن ماموریتی که روی آن کار می کردید، دیر شده است؟
چرا وقتی می دانیم چیزهای دیگری داریم که ارزش زمان انتظار ما را دارد، اینقدر به چنین چیزهایی وابسته می شویم.
حتی ممکن است متوجه نشوید که برخی از این کارها زمانی که آنها را شروع می کنید باعث اتلاف وقت می شوند.
بنابراین، در اینجا لیستی از 10 مورد از بزرگترین هدر دهندگان زمان آورده شده است.
شماره یک: تعلل
به تعویق انداختن کار، هر یک از ما در مقطعی کار را به تعویق انداخته ایم و به احتمال زیاد از آن خسته شده اید. شما روز خود را با انجام دادن تکالیف شروع می کنید،اما فقط باید ابتدا کار دیگری انجام دهید، سپس کار دیگری و سپس کار دیگری.در پایان هفته، انبوهی از تکالیف وجود دارد که رویاهای شما را آزار می دهد وشما را صدا می کند.
به جای اینکه سخت ترین کار روزتان را به تعویق بیندازید،زودتر آن را به پایان برسانید.فقط به آرامشی فکر کنید که شما را در طول روز ادامه می دهد.
شماره دو: رسانه های اجتماعی بیش از حد
رسانه های اجتماعی همه جا هستند و این روزها زمان زیادی را از ما می گیرد. ممکن است خود را بیابید که اغلب مانند یک زامبی بی‌هدف گوشی خود را اسکرول می‌کنید، سپس متوجه می‌شوید که آیا من حتی از زندگی لذت می‌برم؟
خوب، رسانه های اجتماعی می توانند بسیار وقت گیر باشند. هر فرد به طور متوسط حدود 118 دقیقه در روز را در شبکه های اجتماعی صرف می کند.
این تعداد ساعات زیادی در هفته است. وقتی به گذشته فکر می کنید، حتی می توانید به یاد بیاورید که چه چیزی در آن پست بود که توجه شما را به خود جلب کرد؟
شماره سه: همیشه گفتن بله
شما همیشه برای انجام هر لطفی که دوستانتان از شما می خواهند وقت ندارید، پس چرا به هر لطفی که دوستانتان از شما می خواهند بله می گویید؟
گاهی اوقات وقتی از خوشحال کردن دیگران لذت می برید، نه گفتن سخت است. اما وقت آن رسیده که کمی بیشتر یا خیلی بیشتر روی خود تمرکز کنید.
با دانستن محدودیت های خود و دانستن اینکه چه زمانی باید نه بگویید، به خود زمان و احترامی که لایق آن هستید بدهید. دوستت این بار به خاطر رد کردن لطف از تو متنفر نخواهد شد و اگر این کار را بکند، او دوست خوبی نیست.
شماره چهار: کمال گرایی
چیزی به نام کامل بودن وجود ندارد. بنابراین آن پروژه هنری که 24 ساعت متوالی روی آن کار می کردید، وقت آن است که متوقف کنید این فقط یک پروانه است و بنا به دلایلی برای کلاس هندسه شماست ما می‌توانیم بدترین منتقد خودمان باشیم، اما گاهی باید یک نفس عمیق بکشیم و به کل پروژه نگاه کنیم آیا اصلا کامل خواهد شد؟ خیلی زیاد قضاوت میکنی؟یک قدم به عقب بردارید و بپذیرید که عالی بودن کافی است و هیچ کاملی وجود ندارد.
شماره پنج: نگران کننده بودن
استرس و نگرانی، زمانی که انتظارش را نداریم راهی به زندگی ما پیدا می کند.اگرچه ممکن است کار دیگری انجام دهیم یا به نظر می رسد سرگرم هستیم، اما نگرانی می تواند در صندلی عقب در ذهن ما قرار بگیرد و آنجا مانند سنگ سنگین شود. لحظه ای وقت بگذارید و آنچه را که در ذهنتان شما را نگران می کند مرور کنید. سعی نکنید همه مشکلات خود را سرکوب کنید و در عوض آنها را در آغوش بگیرید و فعلاً آنها را بپذیرید. به مرور زمان اوضاع بهتر خواهد شد.
شماره شش: چند وظیفه ای بودن
به همان اندازه که می‌خواهیم فکر کنیم می‌توانیم چند کار را انجام دهیم، احتمال اینکه نتوانیم هم وجود دارد. موضوع این است که علم عصب شناسی نشان داده است که مغز انسان در واقع می تواند دو وظیفه را که به عملکرد مغزی سطح بالایی نیاز دارد، همزمان انجام دهد.
شماره هفت: اشتباهات خود را تکرار می کند
اگر می دانید که برای انجام تکالیف ریاضی بعد از مدرسه با یک معلم به کمک بیشتری نیاز دارید، از معلم خصوصی کمک بگیرید.
اگر می‌دانید که وقتی هشت تکه پیتزا می‌خورید مریض می‌شوید،یکی دو تکه بخورید.
شماره هشت، چک کردن تلفن
شما نمی توانید گوشی خود را چک نکنید تا ببینید آیا دوست شما تلفن جدیدی ارسال کرده است یا خیر. فقط چک کردن گوشی معمولاً فقط به چک کردن ختم نمی شود.
شماره نه: بلاتکلیفی
گاهی اوقات عدم تصمیم گیری می تواند ئلذت های کوچک زندگی ما را از بین ببرد. ئدر یک مطالعه در سال 1995، شینا آیینگار، استاد بازرگانی در دانشگاه کلمبیا و نویسنده "هنر انتخاب"، این فرضیه را مطرح کرد که افراد ممکن است انتخاب های بیشتری پیدا کنند تا واقعاً ناتوان کننده باشند.
آیینگار و دستیاران تحقیقاتی اش غرفه ای با نمونه های مربا برپا کردند. هر چند ساعت یک بار، آنها از ارائه نمونه انتخابی از 24 مربا به تنها شش مربا تغییر می‌دهند.30 درصد از مشتریانی که در مجموعه کوچک مربا توقف کرده اند، تصمیم به خرید یک مربا گرفتند، در حالی که تنها 3 درصد از مشتریانی که در غرفه حاوی 24 مربا توقف کردند، تصمیم به خرید یک مربا گرفتند.این یعنی چی؟ گاهی اوقات وقتی گزینه های کمتری وجود دارد و به سادگی به چیزها فکر نمی کنید، انتخاب آسان تر است.
بنابراین اگر در مورد چیزهای کوچک بلاتکلیف هستید،سعی کنید در مورد همه گزینه ها بیش از حد فکر نکنید و فقط به آنچه دلتان می گوید ادامه دهید.
شماره ده:ترس
ترس می تواند ما را از انجام بسیاری از کارها باز دارد. آیا می توانید به زمانی فکر کنید که ترس شما را از انجام کاری که واقعاً دوست دارید باز دارد؟
یا ریسک کردن که می توانست به چیزی عالی منجر شود. اگر زندگی خود را در ترس و بدون ریسک کردن پنهان کنیم، ممکن است فرصت های زیادی برای رشد یا کشف چیزی که می تواند ما را خوشحال کند، نداشته باشیم. اگر به این لطف نه بگویید دوستتان از شما متنفر نخواهد شد .ترس یک اتلاف وقت بزرگ است.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
