آب مورینگا به دلیل محتوای بالای ویتامین‌ها ، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها ، یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت کلی بدن است. این نوشیدنی به دلیل توانایی در تنظیم سطح قند خون و کاهش کلسترول ، برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا بهبود سلامت قلب هستند، مفید است.
به گزارش خط سلامت با اضافه کردن آب مورینگا به رژیم غذایی روزانه‌تان می‌توانید از فواید فوق‌العاده این نوشیدنی طبیعی بهره‌مند شوید.
آب مورینگا چیست؟
آب مورینگا یک نوشیدنی تقویت‌کننده سلامتی است که از دم کردن برگ‌های مورینگا یا پودر مورینگا در آب تهیه می‌شود. این نوشیدنی که از درخت مورینگا اولیفرا گرفته می‌شود منبعی غنی از مواد مغذی، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد التهابی است. آب مورینگا فواید بسیاری دارد که شامل تقویت سیستم ایمنی، کمک به هضم، سم‌زدایی بدن، حمایت از کاهش وزن و حفظ سلامت کلی است.
۷ فایده مهم آب مورینگا
سرشار از مواد مغذی
آب مورینگا به دلیل محتوای بالای مواد مغذی خود از جمله ویتامین‌ها (A، C و E)، مواد معدنی (کلسیم، پتاسیم و منیزیم) و اسیدهای آمینه بسیار مفید است. این مواد مغذی کمک به تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و افزایش سطح انرژی می‌کنند. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب مورینگا به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک کرده و از آسیب سلولی محافظت می‌کنند.
سیستم ایمنی را تقویت می‌کند
آب مورینگا سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فلاونوئیدها و ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند. این مواد دفاع طبیعی بدن را تقویت کرده و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌سازند.
به کاهش وزن کمک می‌کند
آب مورینگا با افزایش متابولیسم و تسریع تجزیه چربی‌ها به کاهش وزن کمک می‌کند. این نوشیدنی همچنین حاوی فیبر است که به افزایش سیری و کاهش هوس کمک می‌کند و می‌تواند به کنترل سطح قند خون و در نتیجه کمک به کاهش وزن موثر باشد.
هضم غذا را بهبود می‌بخشد
آب مورینگا به دلیل خواص ضد التهابی و محتوای فیبری که دارد، به هضم غذا کمک کرده و از بروز مشکلاتی مانند نفخ و یبوست جلوگیری می‌کند. فیبر موجود در برگ مورینگا به تقویت باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند که برای هضم و سلامت گوارش ضروری است.
سطح قند خون را تنظیم می‌کند
آب مورینگا با کمک به تنظیم سطح قند خون، به افراد مبتلا به دیابت یا مقاومت به انسولین کمک می‌کند. مواد شیمیایی موجود در آن مانند ایزوتیوسیانات‌ها به بهبود حساسیت به انسولین کمک کرده و باعث می‌شوند بدن گلوکز را به طور مؤثرتری استفاده کند.
از سلامت قلب حمایت می‌کند
آب مورینگا به کاهش سطح کلسترول و بهبود تنظیم فشار خون کمک کرده و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد التهابی مورینگا به کاهش تجمع پلاک در شریان‌ها کمک کرده و از قلب در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند.
سلامت پوست و مو را افزایش می‌دهد
آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در آب مورینگا به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کرده و روند پیری را کند می‌کنند. این مواد مغذی به تقویت پوست و مو کمک کرده و از درون پوست را تغذیه می‌کنند و نتیجه آن ایجاد پوست درخشان و موهای سالم است.
طرز تهیه آب مورینگا
مواد لازم:
1-2 قاشق چایخوری پودر مورینگا (یا یک مشت برگ تازه مورینگا)
1 لیوان (250 میلی لیتر) آب (گرم یا دمای اتاق)
برش لیمو یا 1 قاشق چایخوری عسل برای طعم دادن
طرز تهیه
اگر از پودر مورینگا استفاده می‌کنید:
یک لیوان آب را گرم کنید یا از آب با دمای اتاق استفاده کنید.
1-2 قاشق چایخوری پودر مورینگا را در آب حل کنید.
برای طعم بیشتر، می‌توانید لیمو یا عسل اضافه کنید.
اجازه دهید نوشیدنی 2 تا 3 دقیقه بماند و سپس آن را بنوشید.
اگر از برگ‌های تازه مورینگا استفاده می‌کنید:
برگ‌ها را بشویید و آب را در یک قابلمه بجوشانید.
برگ‌های مورینگا را به آب اضافه کرده و اجازه دهید 5 تا 7 دقیقه دم بکشد.
سپس برگ‌ها را صاف کرده و آب مورینگا را بنوشید.
عوارض مصرف آب مورینگا
اگرچه آب مورینگا فواید زیادی دارد، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارضی داشته باشد. مصرف زیاد آب مورینگا ممکن است منجر به ناراحتی‌های گوارشی مانند اسهال، نفخ و تهوع شود. همچنین اگر فشار خون پایینی دارید یا داروهای خاصی مصرف می‌کنید، باید از مصرف بیش از حد مورینگا اجتناب کنید.
همچنین، استفاده از ریشه، پوست و گل‌های مورینگا در دوران بارداری توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است موجب انقباضات رحمی شود.
برای جلوگیری از عوارض احتمالی، بهتر است با مقدار کمی آب مورینگا شروع کرده و به تدریج میزان مصرف خود را افزایش دهید. اگر دارویی مصرف می‌کنید یا باردار هستید، قبل از مصرف آب مورینگا با پزشک خود مشورت کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
