اغلب افراد بیماری عشق را شبیه به قلب شکسته توصیف می‌کنند. با این حال، دلتنگی به حالت عاطفی عمیق‌تری اشاره دارد که در آن وسواس در مورد ناتوانی در نبودن با یک شخص خاص وجود دارد. این حالت یک تجربه روانی و فیزیکی منحصر به فرد است که می‌تواند جنبه‌های مثبت و منفی مختلفی داشته باشد.
دلتنگی چیست؟
به گزارش خط سلامت عشق می‌تواند یک تجربه زیبا و الهام‌بخش باشد، اما نمی‌توان انکار کرد که می‌تواند جنبه‌های ناخوشایند و حتی دردناک نیز داشته باشد. دلتنگی به احساسات شدیدی اشاره دارد که از ناتوانی در کنار معشوق از لحاظ فیزیکی یا عاطفی ناشی می‌شود. این حالت می‌تواند در موقعیت‌های مختلفی رخ دهد، از جمله:
ناتوانی در اعتراف به عشق به آن شخص.
جدایی از فردی که دوست‌اش دارید.
احساس عشق نافرجام و بی‌پاسخ.
رفتن یا دور شدن آن شخص از شما.
اگرچه دلتنگی به عنوان یک اختلال رسمی شناخته نشده است، کارشناسان معتقدند که می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر بدن و روان شما داشته باشد. در بسیاری از موارد، این احساس منجر به تغییرات رفتاری و حتی فیزیکی می‌شود.
دلتنگی و لیمرنس
احساس دلتنگی می‌تواند شبیه به "لیمرنس" باشد، حالتی که در آن دلبستگی وسواس‌گونه به یک فرد خاص ایجاد می‌شود. با این حال، لیمرنس بیشتر با وسواس مرتبط است تا عشق واقعی. این دو حالت ممکن است شباهت‌هایی داشته باشند، اما از آنجا که هیچ‌کدام به طور رسمی در استانداردهای پزشکی تعریف نشده‌اند، تشخیص و تمایز بین آنها دشوار است.
تاریخچه دلتنگی
دلتنگی یک پدیده جدید نیست. پزشکان، فیلسوفان و دانشمندان بیش از ۲۰۰۰ سال است که در حال مطالعه این احساس هستند. با اینکه تعریف دقیق و درمان‌های پیشنهادی برای آن در طول سال‌ها تغییر کرده‌اند، علائم و پیامدهای این حالت همچنان به همان شکلی که در گذشته گزارش شده، باقی مانده است.
علائم درد عشق و دلتنگی
بسیاری از مردم تصور می‌کنند غم و اندوه تنها "احساس عاشقانه" مرتبط با دلتنگی است. اما واقعیت این است که این حالت می‌تواند به طرق مختلف ظاهر شود. برخی از علائم معمول آن عبارتند از:
-
از دست دادن تمرکز.
-
بیخوابی و اختلال در خواب.
-
احساس افسردگی و بی‌حالی.
-
مشغله ذهنی بیش از حد با فکر به شخص مورد نظر.
-
جمع‌آوری و احتکار اقلام مربوط به فرد عزیز.
-
اضطراب و نگرانی مداوم.
علائم فیزیکی دلتنگی
دلتنگی علاوه بر علائم روانی، می‌تواند تأثیرات فیزیکی نیز داشته باشد. برای مثال:
-
افزایش ضربان قلب هنگام فکر کردن به فرد مورد نظر.
-
گشاد شدن مردمک چشم که از نشانه‌های رایج عاشق بودن است.
-
کاهش اشتها یا برعکس، افزایش تمایل به خوردن غذاهای خاص.
در مراحل اولیه دلتنگی، ممکن است برخی علائم مثبت نیز دیده شود، مانند افزایش اعتماد به نفس یا بهبود خلق‌وخو. این حالت‌ها اغلب به دلیل ترشح دوپامین در مغز رخ می‌دهد. اما با گذشت زمان، اگر دلتنگی برطرف نشود، ممکن است علائم منفی بیشتری ظاهر شوند.
روانشناسی و عصب‌شناسی دلتنگی
عشق و دلتنگی به شدت با واکنش‌های شیمیایی مغز مرتبط هستند. کارشناسان اشاره می‌کنند که جذب و وابستگی به افراد خاص معمولاً به ترشح سه انتقال‌دهنده عصبی اصلی مرتبط است:
-
دوپامین: که با احساس لذت و پاداش در مغز مرتبط است.
-
سروتونین: که سطح خلق‌وخو و اشتهای شما را تنظیم می‌کند.
-
نورآدرنالین: که با برانگیختگی و انرژی ارتباط دارد.
هنگامی که این مواد شیمیایی در مغز شروع به فعالیت می‌کنند، رفتارهای وسواسی مانند بیخوابی، انتظار مداوم برای تماس از طرف شخص مورد نظر و حتی بی‌توجهی به وظایف روزمره ممکن است رخ دهد.
دلتنگی خطرناک
در موارد نادر، دلتنگی ممکن است به رفتارهای خطرناک و حتی خشونت‌آمیز منجر شود. این رفتارها معمولاً در افرادی دیده می‌شود که قبل از دلتنگی نیز از لحاظ عاطفی بی‌ثبات بوده‌اند. برخی از این رفتارها شامل:
-
حسادت شدید و واکنش‌های غیرمنطقی.
-
جاسوسی و چک کردن وسایل شخصی فرد دیگر.
-
تعقیب یا اذیت کردن آن شخص.
-
انجام اعمال خشونت‌آمیز یا تهدیدکننده.
شدیدترین موارد دلتنگی می‌تواند به خودآزاری، حمله به دیگران و حتی خودکشی یا قتل منجر شود. بنابراین، کنترل این احساسات و جستجوی کمک حرفه‌ای در صورت لزوم، بسیار اهمیت دارد.
چگونه بر دلتنگی غلبه کنیم
هیچ درمان جادویی برای دلتنگی وجود ندارد. اما با کمک راهبردهای زیر می‌توانید این احساسات را مدیریت کنید و به تدریج بهبود یابید:
ذهن خود را منحرف کنید: با انتخاب یک سرگرمی جدید، ورزش کردن یا شرکت در فعالیت‌های گروهی، ذهن خود را از فرد مورد نظر دور نگه دارید.
از فرد مورد نظر فاصله بگیرید: حتی اگر دشوار باشد، قطع تماس و کاهش تعامل با آن شخص می‌تواند به شما کمک کند احساسات خود را کنترل کنید.
به دنبال حمایت باشید: صحبت با دوستان، خانواده یا یک درمانگر می‌تواند در بهبود حال شما مؤثر باشد.
بر سلامت جسمی خود تمرکز کنید: تغذیه مناسب، خواب کافی و فعالیت بدنی می‌توانند به کاهش اثرات منفی دلتنگی کمک کنند.
به زمان اعتماد کنید: فراموشی و بهبودی از دلتنگی به زمان نیاز دارد. به خود فرصت بدهید و صبور باشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
