بدن انسان از طریق یک فرآیند چند مرحلهای اکسید نیتریک تولید میکند. این فرآیند با مصرف مواد غذایی مانند سبزیجات برگ سبز شروع میشود. نیترات موجود در این سبزیجات در بدن به نیتریت و سپس به اکسید نیتریک تبدیل میشود.
به گزارش خط سلامت متخصصان تغذیه همواره مصرف میوهها و سبزیجات رنگارنگ را توصیه میکنند؛ چراکه این ترکیبات به تامین اکسید نیتریک مورد نیاز بدن کمک می کند.
نقش اکسید نیتریک در بدن چیست؟
گشاد کردن رگهای خونی
اکسید نیتریک باعث میشود رگهای خونی گشاد شوند و جریان خون بهتر انجام شود. این امر به کاهش فشار خون و خطر بیماریهای قلبی کمک میکند.
کاهش کلسترول
اکسید نیتریک به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک میکند و از تجمع پلاک در رگها جلوگیری میکند.
تسکین درد
اکسید نیتریک به عنوان یک مسکن طبیعی عمل میکند و میتواند در کاهش دردهای مزمن موثر باشد.
بهبود عملکرد سیستم ایمنی
اکسید نیتریک نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن ایفا میکند.
بهبود مشکلات نعوظ
نیتریک اکسید یک مولکول گازی است که در بدن تولید میشود و نقش مهمی در شل شدن عضلات صاف رگهای خونی و افزایش جریان خون دارد. این مکانیسم است که باعث ایجاد نعوظ میشود.
بهبود عملکرد مغز
اکسید نیتریک به بهبود حافظه و یادگیری کمک میکند.
چگونه سطح اکسید نیتریک را افزایش دهیم؟
مصرف سبزیجات برگ سبز
سبزیجاتی مانند کلم پیچ، اسفناج، چغندر و کاهو رومی سرشار از نیترات هستند.
مصرف مرکبات
مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C هستند که برای تولید اکسید نیتریک ضروری است.
مصرف شکلات تلخ
شکلات تلخ با کیفیت بالا حاوی ترکیباتی است که به افزایش تولید اکسید نیتریک کمک میکند.
نکات مهم
پختن سبزیجات میتواند مقدار نیترات موجود در آنها را کاهش دهد. برای تامین اکسید نیتریک مورد نیاز بدن بهتر است سبزیجات را به صورت خام یا بخارپز مصرف کنید.
قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
در کل، افزایش سطح اکسید نیتریک در بدن میتواند به بهبود سلامت قلب، کاهش خطر بیماریهای مزمن و افزایش طول عمر کمک کند. با مصرف یک رژیم غذایی سالم و غنی از میوهها و سبزیجات، میتوانید به طور طبیعی سطح اکسید نیتریک بدن خود را افزایش دهید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
