مواجهه با اطلاعات و اعلانهای مختلف گوشی در ساعات اولیه صبح ، باعث افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس ) میشود. این امر میتواند بر سلامت قلب و عروق و سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی بگذارد.
به گزارش خط سلامت در ادامه به بررسی دلایل علمی و روانشناختی این موضوع میپردازیم.
دلایل روانشناختی اجتناب از چک کردن گوشی در صبح
افزایش اضطراب و استرس
چک کردن گوشی بلافاصله پس از بیدار شدن، باعث میشود با حجم زیادی از اطلاعات، ایمیلها و پیامها مواجه شوید. این امر میتواند احساس اضطراب و استرس را افزایش دهد و بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد.
کاهش تمرکز و بهرهوری
شروع روز با چک کردن گوشی، باعث میشود ذهن شما پر از افکار مختلف شود و تمرکز بر روی کارهای مهم روزمره کاهش یابد.
اعتیاد به گوشی
چک کردن مداوم گوشی میتواند باعث ایجاد نوعی اعتیاد شود و کنترل شما بر روی استفاده از آن را کاهش دهد.
کاهش رضایت از زندگی
تمرکز بیش از حد بر دنیای مجازی و مقایسه خود با دیگران در شبکههای اجتماعی، میتواند باعث کاهش رضایت از زندگی شود.
مزایای چک نکردن کردن گوشی بلافاصله بعد از بیدار شدن
بهبود کیفیت خواب: با کاهش مواجهه با نور آبی قبل از خواب، کیفیت خواب شما بهبود مییابد و در نتیجه احساس شادابی و انرژی بیشتری خواهید داشت.
کاهش استرس و اضطراب: با شروع آرام روز، سطح استرس و اضطراب شما کاهش مییابد و میتوانید با آرامش بیشتری به کارهای خود بپردازید.
افزایش بهرهوری: با تمرکز بر روی کارهای مهم و اولویتبندی آنها، بهرهوری شما افزایش مییابد.
تقویت روابط اجتماعی: با اختصاص زمان بیشتر به تعاملات رو در رو با خانواده و دوستان، روابط اجتماعی شما تقویت میشود.
در نتیجه، اجتناب از چک کردن گوشی بلافاصله پس از بیدار شدن، تأثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی شما دارد. با ایجاد عادات سالم صبحگاهی مانند مدیتیشن، ورزش سبک یا خواندن کتاب، میتوانید روز خود را با انرژی و آرامش بیشتری آغاز کنید.
چه افرادی معمولا گوشی خود را بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب چک کنند؟
این سوال به دنبال شناسایی گروههایی از افراد است که به طور معمول اولین کاری که پس از بیدار شدن انجام میدهند، چک کردن گوشی موبایل خود است.
پاسخ به این سوال میتواند شامل موارد زیر باشد:
نسل جوان: به طور کلی، نسل جوان بیشتر از نسلهای گذشته به گوشیهای هوشمند وابسته هستند و عادت دارند به صورت مداوم از آنها استفاده کنند.
کارمندان و افراد شاغل: افرادی که در مشاغل پراسترس یا مشاغلی که نیاز به پاسخگویی سریع دارند مشغول به کار هستند، ممکن است احساس کنند که باید حتی در ساعات اولیه صبح نیز به ایمیلها و پیامهای خود پاسخ دهند.
افرادی که به شبکههای اجتماعی اعتیاد دارند: افرادی که به شبکههای اجتماعی اعتیاد دارند، تمایل دارند به صورت مداوم محتوای جدید را دنبال کنند و از ترس دست از دادن رنج میبرند.
افرادی که مشکلات خواب دارند: افرادی که از بیخوابی یا اختلالات خواب رنج میبرند، ممکن است برای پر کردن زمان بیداری خود به گوشی روی آورند.
افرادی که احساس میکنند همیشه باید در دسترس باشند: برخی افراد احساس میکنند که باید همیشه در دسترس دوستان، خانواده و همکاران خود باشند و به همین دلیل گوشی خود را چک میکنند.
عوامل موثر بر این عادت
سن: همانطور که گفته شد، نسل جوان بیشتر به این عادت مبتلا هستند.
شغل: نوع شغل و میزان مسئولیتپذیری فرد میتواند بر این عادت تأثیر بگذارد.
شخصیت: افرادی که شخصیت کمالگرا یا مضطرب دارند، بیشتر احتمال دارد که به این عادت روی آورند.
عادات روزانه: عادات روزانه فرد مانند ساعت خواب، برنامه کاری و میزان فعالیت بدنی میتواند بر این عادت تأثیر بگذارد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
