این تست ساده‌ نشان می دهد به اندازه کافی آب نوشیده اید

اگر نگران هستید که در گرمای تابستان به اندازه کافی آب نمی‌نوشید یک آزمایش انگشت ساده می‌تواند در صورت کم آب بودن بدن هشدار دهد.

به سادگی پوست را با دو انگشت روی شکم، جلوی دست یا پوست قفسه سینه درست زیر استخوان ترقوه به مدت چند ثانیه فشار دهید و در حین نیشگون گرفتن آن را در جای خود نگه دارید.

پس از چند ثانیه نیشگون گرفتن پوست خود را رها کنید و اگر پوست فورا به حالت عادی خود بازگردد بدان معناست که شما به اندازه کافی هیدراته شده و دجار کم آبی نیستید.

آیا به اندازه کافی آب می‌نوشید؟

این روش که Skin Turgor Test نام دارد خاصیت ارتجاعی پوست را اندازه گیری می‌کند. کلینیک مایو توصیه می‌کند که مردان ۱۵.۵ فنجان آب در روز (۳.۷ لیتر) و زنان ۱۱.۵ فنجان آب (۲.۷ لیتر) بنوشند.

وقتی به خوبی هیدراته می‌شوید پوست شما خاصیت ارتجاعی بیش تری پیدا می‌کند و پس از نیشگون گرفتن به سرعت به شکل اولیه خود باز می‌گردد. از سوی دیگر، کم آبی منجر به کاهش خاصیت ارتجاعی پوست و بازگشت کندتر به حالت عادی می‌شود.

حفظ کلاژن پوست با آب

هیدراته ماندن به پوست کمک می‌کند کلاژن را حفظ کند پروتئینی که ساختار و قدرت پوست، ماهیچه‌ها و استخوان‌ها را فراهم می‌کند.

این کلاژن به پوست خاصیت ارتجاعی می‌دهد. با این وجود، بدون توجه به مقدار آب که می‌نوشید کشش پوست می‌تواند با افزایش سن کاهش یابد. طبق گفته کلینیک مایو علائم دیگر کم آبی بدن شامل تشنگی شدید، تکرر ادرار کمتر، ادرار تیره، خستگی، سرگیجه و گیجی هستند.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است