بدترین غذاها برای سلامت چشمان تان را بشناسید

کربوهیدرات های ساده موجود نان سفید و ماکارونی باعث افزایش قند خون می شود که به مرور زمان می تواند به عروق خونی چشم آسیب برساند.

به گزارش خط سلامت در این مطلب فهرستی از غذاها را معرفی می کنیم که زیاده روی در خوردن شان، احتمال بروز مشکلات چشمی را افزایش می دهد.

مضرترین مواد غذایی برای سلامتی چشم ها

گوشت های فرآوری شده

این غذاها سرشار از سدیم هستند که می تواند منجر به فشار خون بالا شود و به سلامت چشم آسیب برساند.

غذاهای سرخ شده

غذاهای سرخ شده مملو از چربی های ترانس و اسیدهای چرب امگا 6 هستند که می توانند التهاب را افزایش داده و به سلول های چشم آسیب برسانند.

روغن های آشپزی

برخی از روغن های آشپزی، مانند روغن آفتابگردان، ذرت، سویا و کنجد، حاوی مقادیر زیادی اسید لینولئیک هستند که با افزایش خطر AMD مرتبط است.

مارگارین

مارگارین اغلب حاوی چربی های ترانس است که می تواند سطح کلسترول را افزایش داده و به سلامت چشم آسیب برساند.

غذاهای آماده

این غذاها معمولاً سدیم بالایی دارند که می تواند منجر به فشار خون بالا شود.

نوشیدنی های شیرین

نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و آب میوه سرشار از قند هستند که می توانند خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را افزایش دهند که به نوبه خود می تواند منجر به مشکلات چشمی شود.

الکل

مصرف الکل خطر ابتلا به آب مروارید را افزایش می دهد.

کافئین

کافئین می تواند فشار داخل چشم را افزایش دهد که می تواند برای افراد مبتلا به گلوکوم مضر باشد.

در حالی که محدود کردن مصرف این غذاها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به مشکلات چشمی کمک کند، به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی سالم و متعادل به طور کلی برای سلامت چشم مهم است.

این شامل خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی است. همچنین باید به طور مرتب چشمان خود را توسط یک متخصص چشم معاینه کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است