اگرچه رژیم غذایی نقشی کلیدی در مدیریت آرتریت روماتوئید ندارد، اما میتواند به کاهش التهاب و بهبود علائم کمک کند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به معرفی برخی از مواد غذایی مضر و مفید برای بیماری آرتریت روماتوئید می پردازیم. با ما همراه باشید.
غذاهای مفید برای آرتریت روماتوئید
میوهها و سبزیجات
سرشار از آنتیاکسیدانها و مواد مغذی ضد التهابی هستند.
ماهیهای چرب
مانند سالمون، ساردین و شاهماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که میتوانند به کاهش التهاب کمک کنند.
غلات کامل
منبع فیبر و سایر مواد مغذی مهم هستند.
حبوبات و لوبیا
منبع پروتئین گیاهی، فیبر و مواد مغذی دیگر هستند.
آجیل و دانهها
منبع اسیدهای چرب امگا 3، آنتیاکسیدانها و سایر مواد مغذی ضد التهابی هستند.
غذاهای مضر برای آرتریت روماتوئید
گوشت قرمز و فرآوریشده
حاوی اسیدهای چرب اشباع و پرو التهابی هستند.
شکر و غذاهای شیرین
میتوانند التهاب را افزایش دهند.
غلات تصفیهشده
مانند نان سفید، ماکارونی و برنج سفید، فیبر کمی دارند و میتوانند قند خون را افزایش دهند.
لبنیات
برخی افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ممکن است به لبنیات حساس باشند و علائم آنها را بدتر کند.
غذاهای فرآوریشده
حاوی نمک، شکر و چربی ناسالم هستند.
نکات مهم
وزن سالم خود را حفظ کنید: اضافه وزن میتواند فشار بیشتری به مفاصل شما وارد کند.
به طور مرتب ورزش کنید: ورزش میتواند به تقویت عضلات و مفاصل شما و همچنین کاهش درد و التهاب کمک کند.
آبرسانی کافی داشته باشید: نوشیدن آب زیاد به سم زدایی بدن و کاهش التهاب کمک میکند.
از غذاهای ضد التهابی استفاده کنید: مانند زنجبیل، زردچوبه و سیر.
به رژیم غذایی خود توجه کنید: ببینید چه غذاهایی علائم شما را بدتر میکنند و از آنها اجتناب کنید.
با یک متخصص تغذیه مشورت کنید: آنها میتوانند به شما در ایجاد یک برنامه غذایی مناسب برای نیازهای شما کمک کنند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
