یبوست را برای همیشه فراموش کنید+ رازهای داشتن حرکات منظم روده

محققان دریافتند الگوی قابل پیش بینی دفع مدفوع که در نتیجه حرکات منظم روده شکل می گیرد، با جذب بهتر مواد مغذی و تولید کمتر سموم مضر مرتبط است.

به گزارش خط سلامت یک مطالعه نشان داده است منطقه طلایی برای دفعات دفع مدفوع ، یک یا دو بار در روز است.

حرکات منظم روده و سطح مطلوب سلامتی

محققان دریافتند حرکات روده منظم می تواند با سلامت کلی و طولانی مدت شما ارتباط داشته باشد.

دلیلش این است که حرکات منظم روده به بدن اجازه می دهد تا مواد مغذی ضروری را جذب کند و سموم مضر را که می توانند به اندام های شما آسیب برسانند، تولید نکند.

مطالعه نشان داد بهترین میزان برای دفعات دفع مدفوع، یک یا دو بار در روز است. افرادی که یبوست دارند (کمتر از دو بار در هفته دفع مدفوع دارند) و افرادی که اسهال دارند (بیش از سه بار در روز دفع مدفوع دارند)، سطوح بالاتری از باکتری های مضر در روده خود دارند که می توانند سموم تولید کنند. این سموم می توانند به کلیه ها و کبد آسیب برسانند.

چه چیزی به حرکات منظم روده کمک می کند؟

داشتن رژیم غذایی غنی از فیبر، نوشیدن آب کافی، ورزش منظم و مدیریت استرس می تواند به شما در حفظ حرکات روده منظم و بهینه سازی سلامتی تان کمک کند.

عوامل دیگری که می توانند بر دفعات دفع مدفوع تأثیر بگذارند عبارتند از:

سن: افراد جوان تمایل به دفع مدفوع بیشتر دارند.

جنس: زنان تمایل به دفع مدفوع بیشتر دارند.

شاخص توده بدنی(BMI ) : افراد با BMI پایین تر تمایل به دفع مدفوع بیشتر دارند.

سلامت روان: استرس و اضطراب می تواند بر حرکات روده تأثیر بگذارد.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است