خوردن برخی مواد غذایی ، احتمال بروز سکته قلبی را کاهش می دهد.
به گزارش خط سلامت سبزیجات و میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که می توانند به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی= را کاهش دهند.
کدام مواد غذایی احتمال سکته قلبی را کاهش می دهند؟
غلات کامل
منبع خوبی از فیبر هستند که می تواند به کاهش سطح کلسترول و حفظ وزن سالم کمک کند.
حبوبات
منبع خوبی از پروتئین، فیبر و پتاسیم هستند که می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند.
آجیل و دانه ها
سرشار از چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می توانند به سلامت قلب کمک کنند.
ماهی های چرب
مانند سالمون، قزل آلا و ... سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند به کاهش التهاب و خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنند.
روغن زیتون
منبع خوبی از چربی های تک غیراشباع است که می تواند به کاهش کلسترول و فشار خون کمک کند.
این فقط یک لیست کوتاه از غذاهایی است که ممکن است به پیشگیری از سکته مغزی کمک کنند. مهم است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید که شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم باشد. همچنین باید به طور منظم ورزش کنید و وزن سالم خود را حفظ کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
