پژوهش ها نشان داده است میوه ها و سبزیجات، خصوصا مرکبات، توت ها، کلم بروکلی، اسفناج و هویج، گروهی از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هستند که به سم زدایی بدن و کاهش خستگی و تحریک پذیری ناشی از ترک سیگار کمک می کنند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به معرفی برخی از مهم ترین مواد غذایی می پردازیم که مصرف آن ها علایم ترک سیگار را کاهش می دهد.
خوردن کدام مواد غذایی علایم ترک سیگار را کاهش می دهد؟
غذاهای پر فیبر
فیبر به شما احساس سیری می دهد و ولع مصرف سیگار را کاهش می دهد. غلات کامل، حبوبات، میوه ها و سبزیجات منابع عالی فیبر هستند.
آب
نوشیدن آب کافی به هیدراته شدن بدن و دفع سموم کمک می کند. کم آبی بدن می تواند علائم ترک سیگار را تشدید کند.
چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است که به کاهش التهاب و بهبود خلق و خو کمک می کند.
همچنین می تواند به کاهش ولع مصرف سیگار کمک کند.
ماست
ماست حاوی پروبیوتیک هایی است که به سلامت روده کمک می کنند.
سلامت روده با سلامت روان مرتبط است و استرس و اضطراب را که می تواند منجر به ولع مصرف سیگار شود، کاهش می دهد.
آجیل و دانه ها
آجیل و دانه ها منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم هستند.
آنها می توانند به شما احساس سیری بدهند و ولع مصرف سیگار را کاهش دهند.
تحقیقات پیشین
دمنوشی برای ترک سیگار
مصرف گیاه گل گندم مزایای فراوانی برای سلامتی دارد؛ از درمان کم خونی گرفته تا رفع یبوست، همگی بخشی از مزایای این گیاه دارویی برای سلامتی هستند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به معرفی فواید دمنوش گل گندم برای ترک سیگار و تقویت سلامتی می پردازیم.
چرا دمنوش گل گندم برای ترک سیگار مفید است؟
مدیر مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی با اشاره به این که دانه های گل گندم خاصیت مسهلی دارد و برای سلامت کبد و درمان یرقان مفید است، افزود: دم نوش گل گندم برای افرادی که تصمیم به ترک سیگار دارند بسیار اثر بخش است.
مهندس محسن پویان گفت: گل گندم با نام دیگر قنطوریون، گیاهی است که در گیاه درمانی از گل و برگ آن استفاده میشود.
وی با بیان این که این گیاه برای درمان سرماخوردگی و رفع خشونت سینه مفید است، افزود: گل گندم، سرفه های سخت را درمان میکند و تب بر است.
این پژوهشگر گیاهان دارویی، گیاه گل گندم را برای اورام ملتحمه چشم و رفع پف زیر چشم مفید عنوان کرد.
مهندس پویان با اشاره به این که مقدار مصرف روزانه این گیاه ۱۰ گرم و به صورت دمنوش است.، یادآور شد: ساقه گیاه گل گندم برای درمان بریدگی ها و زخم های پوستی کاربرد دارد و به صورت کمپرس و بخور برای درمان جوش ها و آکنه های پوستی مفید است.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
