دویدن صبحگاهی باعث تقویت عضلات قلب میشود و و یژگی الاستیک شریان های قلبی را تقویت میکند. دویدن صبحگاهی باعث کاهش کلسترول خون میشود و خطر احتمال بیماری های قلبی را کاهش میدهد. به گزارش خط سلامت دویدن اصولی در صبح منجر به کاهش فشار خون شده و خطرابتلا به سکته قلبی را کاهش میدهد.
5 دلیل برای شروع روز با دویدن کوتاه:
افزایش سطح انرژی:
دویدن صبحگاهی، هورمونهای شادمانی را در بدن آزاد میکند و باعث میشود در طول روز احساس سرزندگی و نشاط بیشتری داشته باشید.
بهبود خلق و خو:
فعالیت بدنی به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند و میتواند علائم افسردگی را نیز بهبود بخشد.
تقویت حافظه و تمرکز:
دویدن جریان خون به مغز را افزایش میدهد و به نوبه خود، قدرت تفکر و تمرکز شما را تقویت میکند.
کاهش وزن:
دویدن یک روش عالی برای سوزاندن کالری و چربی اضافی است.
خواب بهتر:
ورزش منظم، به خصوص در صبح، میتواند به تنظیم الگوی خواب شما و داشتن خوابی عمیقتر و آرامتر در شب کمک کند.
نکاتی برای شروع:
اگر قبلاً به طور منظم ورزش نمیکردید، به آرامی شروع کنید و مسافت و شدت دویدن خود را به تدریج افزایش دهید.
قبل از دویدن حتماً گرم کنید و بعد از آن سرد کنید.
در طول دویدن آب بنوشید تا هیدراته بمانید.
به بدن خود گوش فرا دهید و اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، استراحت کنید.
از دویدن در هوای آلوده یا بسیار گرم خودداری کنید.
با یک دوست یا گروه بدوید تا انگیزه بیشتری داشته باشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
