برای پیشگیری از استرس صبحگاهی که غالبا در نتیجه کمبود وقت و حجم زیاد کارها اتفاق می افتد، لازم است والدین یک روتین صبحگاهی آرام و منظم داشته باشند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب 5 راهکار ساده برای داشتن یک صبح آرامبخش را معرفی می کنیم؛ با ما همراه باشید.
از شب قبل وسایل را آماده کنید
لباسها را از شب قبل آماده کنید. این کار به شما و فرزندتان کمک میکند تا صبحها در انتخاب لباس وقت تلف نکنید.
صبحانه را آماده کنید. می توانید مقداری میوه خرد کنید، جو دوسر بپزید یا تخم مرغ آب پز کنید.
کیف مدرسه را چک کنید. مطمئن شوید که فرزندتان تمام وسایل مورد نیاز خود را برای مدرسه دارد.
یک برنامه صبحگاهی مشخص داشته باشید
به فرزندتان زمان کافی برای خوابیدن بدهید. اکثر کودکان به 9 تا 11 ساعت خواب در شب نیاز دارند.
زمانی را برای یک صبحانه آرام و بدون عجله اختصاص دهید.
به فرزندتان کمک کنید تا به موقع از رختخواب بلند شود. می توانید با نواختن موسیقی آرام یا روشن کردن چراغ ها به آرامی او را بیدار کنید.
به فرزندتان کمک کنید تا با آرامش آماده شود. به او زمان کافی برای لباس پوشیدن، خوردن صبحانه و مسواک زدن دندان هایش بدهید.
از تکنیک های آرامش بخش استفاده کنید
موسیقی آرام پخش کنید.
با فرزندتان یوگا یا مدیتیشن انجام دهید.
به فرزندتان کمک کنید تا چند نفس عمیق بکشد.
به فرزندتان بگویید که چقدر دوستش دارید و به او ایمان دارید.
صبور باشید
اگر همه چیز طبق برنامه پیش نرفت، عصبانی نشوید.
به یاد داشته باشید که مهم ترین چیز این است که با فرزندتان وقت بگذرانید و به او کمک کنید تا روز خود را با آرامش آغاز کند.
از خلاقیت خود استفاده کنید
راه هایی را پیدا کنید که صبح ها را برای فرزندتان سرگرم کننده تر کنید.
می توانید با هم بازی کنید، داستان بخوانید یا به موسیقی گوش دهید.
مهم ترین چیز این است که با فرزندتان وقت بگذرانید و به او کمک کنید تا روز خود را با لبخند آغاز کند.
با کمی برنامه ریزی و صبر، می توانید صبح ها را برای خود و فرزندتان آرام تر کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
