ترس از خوشبختی میتواند به شکلهای مختلفی بروز کند، از جمله نگرانی در مورد اینکه خوشبختی پایدار نخواهد بود، احساس گناه به دلیل شاد بودن، یا ترس از اینکه اتفاق بدی پس از یک دوره خوشبختی رخ دهد.
به گزارش خط سلامت افرادی که در گذشته تجربیات تلخی مانند از دست دادن عزیزان، شکست عشقی یا مشکلات مالی را تجربه کردهاند، ممکن است به این باور برسند که شادی دائمی امکانپذیر نیست و هر خوشبختیای با یک بدبختی همراه خواهد بود.
چرا ترس از خوشبختی رخ میدهد؟
دلایل مختلفی برای ترس از خوشبختی وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از:
ترس از تغییر
تغییرات بزرگ در زندگی، حتی اگر مثبت باشند، میتوانند باعث ایجاد اضطراب شوند. افرادی که به ثبات عادت کردهاند، ممکن است از تغییراتی که با خوشبختی همراه است، بترسند.
کمالگرایی
افراد کمالگرا اغلب به دنبال رسیدن به یک حالت ایدهآل از خوشبختی هستند و هرگونه نقص یا ناکامی را به عنوان تهدیدی برای این حالت میبینند.
ترس از قضاوت دیگران
برخی افراد نگران هستند که اگر خیلی خوشحال باشند، دیگران آنها را قضاوت کنند یا حسادت کنند.
روشهای درمان ترس از خوشبختی
اگر شما هم با ترس از خوشبختی دست و پنجه نرم میکنید، روشهای مختلفی برای مقابله با آن وجود دارد:
آگاهی از افکار منفی
اولین قدم برای مقابله با این ترس، شناسایی و چالش کشیدن افکار منفی است. با یادداشت کردن این افکار و بررسی واقعبین بودن آنها، میتوانید به تدریج آنها را تغییر دهید.
تمرین شکرگزاری
تمرکز بر چیزهای مثبت زندگی و بیان شکرگزاری به شما کمک میکند تا بر روی جنبههای خوب زندگی تمرکز کنید و از خوشبختیهای کوچک لذت ببرید.
پذیرش تغییرات
تغییرات بخشی طبیعی از زندگی هستند. پذیرش این واقعیت که شرایط همیشه ثابت نخواهند ماند، به شما کمک میکند تا از ترس از آینده رها شوید.
خود مراقبتی
مراقبت از خود از نظر جسمی و روحی، مانند ورزش، تغذیه سالم و خواب کافی، به شما کمک میکند تا احساس بهتری داشته باشید و بهتر با استرس مقابله کنید.
تغییر باورهای منفی
با کمک یک درمانگر، میتوانید باورهای منفی خود را درباره خوشبختی و شادی را تغییر دهید و الگوهای فکری سالمتری را جایگزین آنها کنید.
تمرینهای ذهنآگاهی
تمرینهای ذهنآگاهی به شما کمک میکنند تا در لحظه حضور داشته باشید و از لذتهای کوچک زندگی بهرهمند شوید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
