کودکانی که از نظر عاطفی مورد توجه قرار نمیگیرند، اغلب مهارتهای لازم برای مقابله با مشکلات را نیاموخته و در نتیجه در بزرگسالی احساس تنهایی و بیارزشی میکنند. این احساسات منفی به مرور زمان میتواند به افسردگی منجر شود.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به بیان این موضوع می پردازیم که تجربه غفلت عاطفی در دوران کودکی، چگونه کیفیت زندگی فرد را در بزرگسالی تحت تاثیر قرار می دهد.
تأثیر غفلت عاطفی بر کیفیت زندگی در دوران بزرگسالی
غفلت عاطفی میتواند به ایجاد الگوهای فکری و رفتاری منفی منجر شود که در بزرگسالی نیز ادامه مییابد.
مشکلات در مدیریت احساسات
افرادی که با غفلت عاطفی بزرگ شدهاند، ممکن است در شناسایی، بیان و مدیریت احساسات خود با مشکل مواجه شوند.
احساس انزوا و تنهایی
غفلت عاطفی میتواند منجر به احساس انزوا و عدم توانایی در ایجاد روابط عمیق شود.
افزایش آسیبپذیری در برابر افسردگی
افرادی که با غفلت عاطفی بزرگ شدهاند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی و سایر اختلالات روانی هستند. فردی که با غفلت عاطفی بزرگ شده است، ممکن است شامل احساسات مبهم، بی حسی، تنهایی، خشم درونی و عدم احساس امنیت باشد.
راههای مقابله با افسردگی ناشی از غفلت عاطفی
توجه به خود
خود مراقبتی: به نیازهای بدنی و روانی خود توجه کنید. به اندازه کافی بخوابید، تغذیه سالم داشته باشید، ورزش کنید و زمانهایی را برای استراحت و آرامش اختصاص دهید.
مهارتهای مقابلهای: تکنیکهای آرامسازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا را یاد بگیرید تا بتوانید با استرس و اضطراب بهتر کنار بیایید.
جستجوی حمایت
روابط سالم: روابط سالم و حمایتی با دوستان و خانواده برقرار کنید.
گروههای حمایتی: به گروههای حمایتی بپیوندید تا با افرادی که تجربیات مشابهی دارند، ارتباط برقرار کنید.
مراجعه به روتنشناس بالینی: با یک درمانگر باتجربه صحبت کنید. درمانگر میتواند به شما کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنید، مهارتهای جدید یاد بگیرید و با چالشهای خود مقابله کنید.
کار بر روی عزت نفس
افکار مثبت: افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید.
تقدیر از خود: به دستاوردهای خود افتخار کنید و از خود قدردانی کنید.
اهداف واقعبینانه: برای خود اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید و با رسیدن به آنها به خود پاداش دهید.
گذشته را بپذیرید و به آینده نگاه کنید
پذیرش: گذشته را بپذیرید و بدانید که نمیتوانید آن را تغییر دهید.
آیندهنگری: بر روی آینده تمرکز کنید و اهداف جدیدی برای خود تعیین کنید.
صبر و شکیبایی:
بهبودی از افسردگی ناشی از غفلت عاطفی زمانبر است. صبور باشید و به خود فرصت دهید تا بهبود پیدا کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
