افرادی که علایم سندرم دختر خوب را نشان می دهند اغلب خود را در اولویت قرار نمیدهند و برای جلب رضایت اطرافیان، نیازها و خواستههای خود را نادیده میگیرند.
به گزارش خط سلامت افراد مبتلا به این سندرم به شدت از طرد شدن میترسند و به همین دلیل تلاش میکنند تا همیشه مورد پسند دیگران باشند.
نشانههای سندرم دختر خوب
کمالگرایی
این افراد معمولاً انتظار دارند در همه کارها عالی باشند و هرگونه نقص را به عنوان شکست میبینند.
مشکل در گفتن "نه"
آنها به سختی میتوانند به درخواستهای دیگران "نه" بگویند، حتی اگر این درخواستها به ضرر خودشان باشد.
احساس گناه
این افراد اغلب احساس گناه میکنند، حتی اگر کاری اشتباه انجام نداده باشند.
توجه بیش از حد به نیازهای دیگران
آنها به جای اینکه به نیازهای خود توجه کنند، بیشتر به نیازهای اطرافیانشان فکر میکنند.
مشکل در بیان احساسات
این افراد ممکن است در بیان احساسات واقعی خود مشکل داشته باشند و احساساتشان را سرکوب کنند.
ریشههای سندرم دختر خوب
علل دقیق این سندرم هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل زیر میتوانند نقش مهمی در ایجاد آن داشته باشند:
تربیت در کودکی
تربیتی که بر روی اطاعت و برآورده کردن انتظارات دیگران تاکید میکند، میتواند منجر به شکلگیری این سندرم شود.
استانداردهای دوگانه جنسیتی
انتظارات جامعه از زنان و مردان متفاوت است و این تفاوتها میتواند باعث ایجاد فشار بر زنان برای ایفای نقشهای خاص شود.
فرهنگ فردگرایی
در جوامع فردگرا، افراد تمایل دارند بر روی موفقیتهای شخصی خود تمرکز کنند و این میتواند باعث شود افرادی که به دنبال برآورده کردن نیازهای دیگران هستند، احساس کمبود کنند.
پیامدهای سندرم دختر خوب
این سندرم میتواند عواقب جدی برای سلامت روان فرد داشته باشد، از جمله:
افسردگی: به دلیل سرکوب احساسات و عدم توجه به نیازهای خود، افراد مبتلا به این سندرم بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند.
اضطراب: ترس از قضاوت شدن و رد شدن میتواند باعث ایجاد اضطراب شدید شود.
روابط ناسالم: این افراد ممکن است در روابط خود دچار مشکل شوند، زیرا ممکن است به نیازهای خود توجه نکرده و به دیگران اجازه دهند از آنها سوءاستفاده کنند.
کاهش اعتماد به نفس: به دلیل تمرکز بیش از حد بر روی برآورده کردن انتظارات دیگران، این افراد ممکن است اعتماد به نفس خود را از دست بدهند.
چگونه با این سندرم مقابله کنیم؟
خودآگاهی: اولین قدم برای مقابله با این سندرم، آگاهی از وجود آن و شناخت نشانههای آن در خود است.
بیاموزید که "نه" بگویید: یاد بگیرید که به درخواستهایی که برایتان خوشایند نیست، "نه" بگویید.
به نیازهای خود توجه کنید: زمانی را برای خود اختصاص دهید و کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت میبرید.
احساسات خود را بیان کنید: از بیان احساسات خود نترسید و به دیگران بگویید که چه چیزی شما را ناراحت میکند یا خوشحال میکند.
به دنبال کمک حرفهای باشید: اگر احساس میکنید که به تنهایی نمیتوانید با این مشکل مقابله کنید، از یک درمانگر کمک بگیرید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
