دلایل متعددی برای این موضوع وجود دارد که چرا گاهی اوقات یک اشتباه را بارها و بارها تکرار می کنیم. برای مثال عدم آگاهی باعث می شود متوجه نشویم در حال انجام چه کاری هستیم و این کار ممکن است چه عواقبی برای ما داشته باشد.
به گزارش خط سلامت همچنین ممکن است به تکرار یک رفتار خاص عادت کرده باشیم، حتی اگر بدانیم که اشتباه است.
چرا برخی افراد یک اشتباه را بارها تکرار می کنند؟
مشکلات مربوط به تفکر
ممکن است در پردازش اطلاعات یا تصمیم گیری مشکل داشته باشیم که منجر به تکرار اشتباهات شود.
مسائل عاطفی
احساساتی مانند اضطراب، افسردگی یا خشم می تواند منجر به قضاوت ضعیف و تصمیم گیری اشتباه شود.
فقدان انگیزه
ممکن است انگیزه کافی برای تغییر رفتار خود نداشته باشیم، حتی اگر بدانیم که اشتباه است.
محیط: محیط اطراف ما می تواند بر رفتار ما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، اگر در окружении افرادی باشیم که مرتکب اشتباه می شوند، به احتمال زیاد خودمان نیز مرتکب آن اشتباهات می شویم.
در اینجا چند راهکار برای جلوگیری از تکرار اشتباهات آورده شده است:
از اشتباهات خود آگاه باشید
اولین قدم برای جلوگیری از تکرار اشتباهات، آگاهی از آنهاست. به رفتار و افکار خود توجه کنید و سعی کنید الگوهایی را که منجر به اشتباه می شود، شناسایی کنید.
مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده بگیرید
به جای سرزنش دیگران یا بهانه آوردن، مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده بگیرید. این به شما کمک می کند تا از آنها درس بگیرید و از تکرار آنها در آینده جلوگیری کنید.
از اشتباهات خود درس بگیرید
به جای اینکه روی اشتباهات خود تمرکز کنید، سعی کنید از آنها درس بگیرید. از خود بپرسید که چه اشتباهی رخ داده است، چگونه می توانستید از آن اجتناب کنید و در آینده چه کار متفاوتی می توانید انجام دهید.
یک برنامه ریزی داشته باشید
اگر می دانید که در موقعیتی خاص احتمال اشتباه شما بیشتر است، یک برنامه ریزی برای جلوگیری از آن داشته باشید. به عنوان مثال، اگر می دانید که در هنگام استرس تمایل به پرخوری دارید، می توانید قبل از احساس گرسنگی یک میان وعده سالم میل کنید.
از دیگران کمک بگیرید
اگر در جلوگیری از تکرار اشتباهات خود به تنهایی مشکل دارید، از دوستان، خانواده یا یک متخصص کمک بگیرید. آنها می توانند حمایت و راهنمایی ارائه دهند.
یادگیری از اشتباهات و جلوگیری از تکرار آنها بخشی از زندگی است. با کمی تلاش و آگاهی، می توانید الگوهای رفتاری خود را تغییر دهید و انتخاب های بهتری داشته باشید.
افراد مبتلا به کدام اختلال روانی معمولا یک اشتباه را بارها تکرار می کنند؟
در حالی که تکرار اشتباهات می تواند گاهی اوقات برای همه افراد اتفاق بیفتد، برخی از اختلالات روانی وجود دارد که با افزایش احتمال تکرار اشتباهات مرتبط هستند.
برخی از اختلالات مرتبط با این موضوع عبارتند از:
اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)
افراد مبتلا به OCD ممکن است افکار یا وسواس های ناخواسته و مکرری داشته باشند که آنها را مجبور به انجام رفتارهای تکراری (اجبارها) برای کاهش اضطراب خود می کند.
این رفتارها می توانند شامل مواردی مانند چک کردن مکرر قفل در، شستن دست یا شمارش باشند. در حالی که این رفتارها برای کاهش اضطراب فرد طراحی شده اند، اما می توانند بی فایده و وقت گیر باشند و از انجام فعالیت های مهم زندگی فرد جلوگیری کنند.
اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD)
افراد مبتلا به ADHD ممکن است در تمرکز بر روی وظایف، کنترل تکانه ها و سازماندهی مشکل داشته باشند. این مشکلات می تواند منجر به اشتباهات مکرر، مانند فراموش کردن قرار ملاقات ها، گم کردن وسایل یا دیر رسیدن به محل کار یا مدرسه شود.
اختلالات یادگیری
برخی از افراد مبتلا به اختلالات یادگیری ممکن است در درک و به خاطر سپردن اطلاعات مشکل داشته باشند. این امر می تواند منجر به مشکلاتی در مدرسه یا محل کار شود و همچنین می تواند منجر به تکرار اشتباهات شود، به خصوص اگر اشتباهات بر اساس درک نادرست اطلاعات باشد.
اختلالات خلقی
افراد مبتلا به اختلالات خلقی مانند افسردگی یا اضطراب ممکن است در قضاوت و تصمیم گیری مشکل داشته باشند. این امر می تواند منجر به اشتباهات مکرر، مانند تصمیمات مالی ضعیف یا انتخاب های خطرناک شود.
سوء مصرف مواد
سوء مصرف مواد می تواند بر تفکر و قضاوت فرد تأثیر منفی بگذارد و منجر به رفتارهای تکانشی و پرخطر شود که می تواند منجر به تکرار اشتباهات شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
