قانون 3-3-3 برای کاهش شایع ترین درد روانی جهان + تسلط بر زمان با قانون 3-3-3

در حالی که برخی از اضطراب ها برای کودکان طبیعی است، دانستن علائم و نحوه کمک به فرزندتان برای مقابله با آن مهم است.

به گزارش خط سلامت آموزش قانون 3-3-3 برای کاهش اضطراب، یکی از راه‌های کمک به فرزندان برای مقابله با سطوح بالای اضطراب است.

علل اضطراب کودکان

اضطراب می تواند در خانواده ها ایجاد شود. فرزند شما ممکن است از نظر ژنتیکی مضطرب باشد. اضطراب می تواند با محیط کودک نیز مرتبط باشد. در خانه، علل اضطراب عبارتند از:

درگیری بین والدین

طلاق به خصوص اگر اخیرا باشد

بیماری والدین

شیوه های بد والدینی

بسیاری از کودکان دارای اضطراب مدرسه هستند. علل عبارتند از:

قلدری

اذیت کردن

طرد اجتماعی

تکالیف مدرسه که خیلی سخت است

درگیری با معلم 

علایم اضطراب در کودکان

برخی از علائم اضطراب به راحتی قابل مشاهده هستند. فرزند شما ممکن است: 

به راحتی هول کردن

سریع نفس کشیدن

عرق کردن شدید

گریه کردن

به طور مکرر دچار عصبانیت یا سردرگمی می شوند

چسبندگی به والدین

تنش

مشکل در خواب 

کودکان بزرگتر ممکن است از حالت تهوع ، سردرد یا معده درد شکایت کنند. 

قانون 3-3-3 چگونه به کاهش اضطراب فرزندان کمک می کند؟

 قانون 3-3-3 یک تکنیک ذهن آگاهی است که برای کودکان خردسال به اندازه کافی ساده است و از آنها می خواهد سه چیزی را که می توانند ببینند نام ببرند، سه صدایی را که می توانند بشنوند شناسایی کنند و سه قسمت مختلف بدن خود را حرکت دهند.

این یک فعالیت لذت‌بخش است که حواس کودکان را از نگرانی‌هایشان منحرف می‌کند و آنها را روی اینجا و اکنون متمرکز می‌کند.

کودکانی که کمی بزرگتر هستند می توانند روش 5-4-3-2-1 را تمرین کنند. این تکنیک از شما می‌خواهد که پنج چیز را که می‌توانید ببینید، چهار چیزی که می‌توانید لمس کنید، سه چیزی که می‌شنوید، دو چیزی که می‌توانید بو کنید و یک چیزی که می‌توانید چشید، نام ببرید. 

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است