روانشناسی تأخیر/ چرا گاهی دیرتر رسیدن بهتر است؟

در حالی که دیر رسیدن به طور کلی رفتاری ناخوشایند تلقی می شود، گاهی اوقات دلایلی ظریف تر از بی نظمی یا بی اهمیتی در پس آن وجود دارد.

به گزارش خط سلامت در این مطلب، به بررسی روانشناسی تأخیر و برخی از انگیزه های پنهان پشت این رفتار می پردازیم.

روانشناسی تاخیر؛ چرا دیر می رسیم؟

دلایل متعددی برای دیر رسیدن وجود دارد که برخی از آنها آشکار و برخی دیگر پنهان و ناخودآگاه هستند. برخی از دلایل رایج عبارتند از:

کمبود برنامه ریزی و مدیریت زمان

این یک دلیل رایج برای دیر رسیدن است. افراد ممکن است زمان کافی را برای انجام کارها و رفت و آمد خود در نظر نگیرند و یا در برنامه ریزی خود انعطاف پذیری کافی نداشته باشند.

تمایل به کنترل

برخی از افراد از دیر رسیدن به عنوان راهی برای اعمال کنترل بر دیگران استفاده می کنند. آنها ممکن است از ورود دراماتیک به صحنه لذت ببرند و توجه را به خود جلب کنند.

پرخاشگری پنهان

دیر رسیدن می تواند راهی برای ابراز خشم یا نارضایتی به طور غیرمستقیم باشد. افراد ممکن است از این طریق از رویارویی با تعارضات یا بیان احساسات خود به طور مستقیم اجتناب کنند.

کمبود عزت نفس

افرادی که عزت نفس پایینی دارند ممکن است دیرتر برسند زیرا احساس می کنند لیاقت حضور به موقع را ندارند یا از قضاوت دیگران می ترسند.

ترس از صمیمیت

برخی از افراد از صمیمیت و نزدیکی با دیگران اجتناب می کنند و دیر رسیدن راهی برای ایجاد فاصله و محافظت از خود در برابر آسیب پذیری است.

اختلالات روانی

در برخی موارد، دیر رسیدن می تواند نشانه ای از یک اختلال روانی مانند اضطراب یا افسردگی باشد.

چه باید کرد؟

اگر دیر رسیدن به یک مشکل مکرر برای شما تبدیل شده است، مهم است که علت اصلی آن را شناسایی کنید. با درک انگیزه های خود، می توانید استراتژی هایی برای غلبه بر این رفتار و بهبود وقت شناسی خود ایجاد کنید.

در اینجا چند نکته برای کمک به شما در سر وقت رسیدن آورده شده است:

برنامه ریزی و مدیریت زمان خود را تمرین کنید

برای انجام کارها و رفت و آمد خود زمان کافی در نظر بگیرید و در برنامه ریزی خود انعطاف پذیری داشته باشید.

از لیست کارها استفاده کنید

لیستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و آنها را به ترتیب اولویت مرتب کنید.

از سیستم های یادآوری استفاده کنید

از تقویم، زنگ هشدار یا برنامه های یادآوری برای کمک به خود در پیگیری وظایف و قرارهای ملاقات خود استفاده کنید.

محیط خود را سازماندهی کنید

محیط خود را طوری سازماندهی کنید که یافتن وسایل مورد نیازتان آسان باشد و از اتلاف وقت جلوگیری کنید.

نه گفتن را یاد بگیرید

یاد بگیرید که در صورت عدم امکان انجام تعهدات بیشتر، "نه" بگویید.

از کمک دیگران استفاده کنید

اگر در مدیریت زمان خود مشکل دارید، از دوستان، خانواده یا همکاران خود کمک بخواهید.

در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگر دیر رسیدن شما به دلیل یک اختلال روانی است، به دنبال کمک حرفه ای از یک روانشناس یا درمانگر باشید.

به یاد داشته باشید، دیر رسیدن نه تنها بر دیگران تأثیر منفی می گذارد، بلکه می تواند بر زندگی شغلی و روابط شخصی شما نیز تأثیر بگذارد. با تلاش برای غلبه بر این رفتار، می توانید زندگی خود را منظم تر و کم استرس تر کنید.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است