رابعه اسکویی بازیگر سینما و تلویزیون کشورمان متولد اول مهر 1345 در تهران است.
به گزارش خط سلامت، رابعه اسکویی گرچه در تهران به دنیا آمده اما پدرش اهل گیلان و مادرش کرمانی است.او در یکی از گفتگوهایش در مورد اسم دوم خود در خانواده صحبت کرده و گفته اسم من بنا به خواسته مادربزرگم رابعه گذاشته شده اما چون سخت بود،در خانواده لاله صدایم می زدند.
رابعه اسکویی و راز کاهش وزن او
تب لاغری در تمام دنیا رو به گسترش است و دختر و پسر و پیر و جوان هم نمی شناسد. لاغری یکی از اِلمان های زیبایی در دنیای معاصر است و اغلب مردم تمایل دارند از وزن شان کم کرده یا تناسب اندام شان را حفظ کنند. این تب تا جایی پیش رفته که برخی از مدل های اروپایی سلامت و حتی جان خود را از دست داده اند و به تازگی قانونی تصویب شده که مدل های تبلیغاتی نباید وزن شان خیلی پایین باشد.
در دنیای امروز لاغری نماد سلامت و زیبایی است اما رابعه اسکویی، بازیگر کشورمان معتقد است لاغری دلیل سلامت و چاقی برابر با بیماری نیست و اتفاقا طبق تحقیقات، افرادی که خیلی لاغرند بیشتر در معرض آسیب پذیری در مقابل بیماری های مختلف هستند.
اسکویی می گوید با رژیم متولد شده و انواع و اقسام سبک های تغذیه را تجربه کرده که نتیجه رضایت بخشی برایش نداشته اند تااینکه با پزشکی آشنا شده و در حال حاضر رژیم خام گیاهخواری های 40روزه را تجربه می کند که برایش موفقیت آمیز بوده است. رابعه اسکویی البته این رژیم را نه به خاطر لاغری و کم کردن وزن که به جهت داشتن تغذیه سالم و خارج کردن سموم و چربی های مضر از بدنش آغاز کرده اما درنهایت 20 کیلو از وزنش را هم با این رژیم از دست داده. در این گفت وگو پای صحبت های این بازیگر خونگرم و مهربان نشستیم و با او در مورد سبک غذایی تازه اش و تاثیراتی که این سبک تغذیه بر زندگی و سلامت اش داشته گفت وگو کردیم.
راهکارهای لاغری سالم
لاغری سالم به معنای کاهش وزن به شیوه‌ای پایدار و بدون آسیب به سلامت است. در اینجا به برخی از راهکارهای مؤثر و سالم برای لاغری اشاره می‌کنیم:
۱. تغذیه متعادل
الف. مصرف میوه‌ها و سبزیجات
- میوه‌ها و سبزیجات تازه: سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند و می‌توانند احساس سیری را افزایش دهند.
ب. پروتئین‌های سالم
- پروتئین‌های کم چرب: مانند مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات کم چرب به ساخت عضلات و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کنند.
ج. کربوهیدرات‌های پیچیده
- کربوهیدرات‌های سالم: مانند غلات کامل (برنج قهوه‌ای، جو دوسر) که به تدریج انرژی را آزاد می‌کنند و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کنند.
۲. نوشیدن آب کافی
- آب: نوشیدن آب کافی می‌تواند به افزایش احساس سیری و کاهش مصرف کالری کمک کند. همچنین، گاهی اوقات احساس گرسنگی ناشی از تشنگی است.
۳. فعالیت بدنی منظم
الف. ورزش هوازی
- ورزش‌های هوازی: مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی که به سوزاندن کالری و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.
ب. تمرینات قدرتی
- تمرینات با وزنه: به افزایش توده عضلانی و سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. عضلات بیشتر به معنای سوزاندن کالری بیشتر حتی در حالت استراحت است.
۴. خواب کافی
- خواب مناسب: خواب کافی و با کیفیت به تنظیم هورمون‌های مرتبط با اشتها کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
۵. مدیریت استرس
- تکنیک‌های آرامش: مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس و جلوگیری از پرخوری ناشی از استرس کمک کند.
۶. پیگیری و برنامه‌ریزی
الف. ثبت غذا
- ثبت وعده‌های غذایی: نوشتن آنچه می‌خورید می‌تواند به شما کمک کند تا آگاه‌تر باشید و انتخاب‌های بهتری داشته باشید.
ب. تعیین اهداف واقع‌بینانه
- اهداف کوچک و قابل دستیابی: به جای هدف‌گذاری برای کاهش وزن زیاد در زمان کوتاه، اهداف کوچک و تدریجی تعیین کنید.
۷. مشاوره با متخصص
- مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه: برای دریافت برنامه‌ای متناسب با نیازهای فردی و شرایط سلامتی خود، مشاوره کنید.
نتیجه‌گیری
لاغری سالم به معنای اتخاذ تغییرات پایدار در سبک زندگی است که به بهبود سلامت کلی نیز کمک می‌کند. با رعایت نکات فوق و ایجاد عادات سالم، می‌توانید به هدف خود در کاهش وزن برسید و از یک زندگی سالم‌تر لذت ببرید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
