صبحانه خوردن منجر به آرامش روان و کاهش اضطراب می شود .بعضی از دستورالعمل های خاص برای صبحانه، فواید این وعده مهم را بیش از پیش آشکار می کند.
به گزارش خط سلامت صبحانه با تامین مواد مغذی لازم، انرژی فرد را تامین می کند، برای شروع روز این دستور العمل خوشمزه و ضد استرس را امتحان کنید.
سیب زمینی پخته با کره بادام زمینی، سیب و دارچین
سیب زمینی اثرات آرامش بخش دارد و پادزهر مهمی برای استرس است. طبق یک مطالعه مشخص شد وجود کربوهیدرات های پیچیده در سیب زمینی باعث ترشح سروتونین می شود. سروتونین نقش مهمی در احساس آرامش و شادی ایفا می کند.
مواد لازم
یک عدد سیب زمینی متوسط
دو قاشق غذاخوری کره بادام
یک سیب کوچک، آن را بصورت نگینی خرد کنید
دارچین آسیاب شده
دستورالعمل
سیب زمینی را بپزید. صبر کنید تا کمی خنک شود سپس روی آن کره بادام و چند تکه سیب قرار دهید. در انتها دارچین آسیاب شده روی آن بپاشید.
ارزش غذایی
این صبحانه 322 کالری، 14 گرم چربی، 9 گرم پروتئین، 47 گرم کربوهیدرات، 6 گرم فیبر، 19 گرم شکر، 77 میلی گرم سدیم را برای بدن تامین می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
