تحقیقات نشان داده است حتی اگر فردی دارای ژن‌هایی باشد که او را در معرض ابتلا به سرطان پروستات قرار دهند، با رعایت رژیم غذایی سالم، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم و... می‌توان از بروز این بیماری جلوگیری کرد یا شدت آن را کاهش داد.
به گزارش خط سلامت
سبک زندگی سالم چگونه خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد؟
یک سبک زندگی سالم می‌تواند بر عملکرد ژن‌ها تأثیر بگذارد و موجب فعال‌سازی ژن‌های سرکوب‌کننده تومور و غیرفعال‌سازی ژن‌های محرک سرطان شود. این تغییرات اپی‌ژنتیک به معنای اصلاح ویژگی‌های ژن‌ها از طریق تغییرات در ساختار کروماتین است که بدون تغییر در مواد DNA صورت می‌گیرد.
بنابراین، حتی اگر فردی دارای ژن‌های خاصی باشد که او را مستعد ابتلا به سرطان پروستات می‌کند، تغییرات در شیوه زندگی می‌تواند به‌طور قابل توجهی خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.
مولفه های سبک زندگی سالم
برای کاهش خطر سرطان پروستات، انتخاب سبک زندگی سالم نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. تغییرات در شیوه زندگی می‌تواند به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش دهد، حتی در افرادی که به طور ژنتیکی مستعد هستند. برخی از عوامل مهم سبک زندگی که می‌توانند خطر سرطان پروستات را کاهش دهند عبارتند از:
رژیم غذایی سالم
مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، و محصولات حاوی لیکوپن مانند گوجه‌فرنگی می‌تواند خطر سرطان پروستات را کاهش دهد. همچنین، آجیل برزیلی که سرشار از سلنیوم است، نقش محافظتی دارد.
ورزش منظم
فعالیت بدنی حداقل ۳۰ دقیقه در روز، با شدت متوسط، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.
مدیریت وزن
حفظ وزن سالم، به ویژه پیشگیری از چاقی، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات، به ویژه نوع تهاجمی آن کمک کند.
پرهیز از دخانیات و الکل
کاهش مصرف دخانیات و پرهیز از الکل می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان کمک کند.
مدیریت استرس
انجام فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن و یوگا به کاهش استرس و افزایش سلامت عمومی کمک می‌کند که در نهایت می‌تواند از سرطان پروستات جلوگیری کند.
این تغییرات سبک زندگی علاوه بر بهبود سلامت عمومی، می‌توانند با تاثیرگذاری بر ژن‌های سرکوب‌کننده تومور و بهبود ترمیم DNA، نقش موثری در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات ایفا کنند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
