یائسگی چند مرحله دارد؟ در هر مرحله چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

یائسگی معمولاً از سن 40 تا 58 سالگی آغاز می‌شود و می‌تواند به مدت 3 تا 10 سال طول بکشد. شناخت مراحل مختلف یائسگی و علائم آنها می‌تواند به زنان کمک کند تا درک بهتری از تغییرات جسمی و روانی خود داشته باشند.

به گزارش خط سلامت در این مقاله، اطلاعات مفیدی در خصوص علائم پیش از یائسگی، تاثیرات هورمونی، و روش‌های مدیریت آن ارائه می‌دهیم تا بتوانید از تغییرات طبیعی بدن خود در این دوره به بهترین نحو بهره‌برداری کنید.

مراحل یائسگی

فرآیند یائسگی معمولاً به پایان دوره‌های قاعدگی و پایان توانایی فرد برای باردار شدن اشاره دارد. این فرآیند به سه مرحله اصلی تقسیم می‌شود که هر کدام با علائم خاص خود همراه هستند. در این مقاله، به بررسی این سه مرحله و آنچه که باید از هرکدام انتظار داشته باشید می‌پردازیم.

مرحله ۱: پیش یائسگی

پیش یائسگی زمانی آغاز می‌شود که چرخه‌های قاعدگی نامنظم می‌شوند و زمان بین هر دوره قاعدگی افزایش می‌یابد. در این مرحله، تخمدان‌ها کم‌کم تخمک کمتری تولید می‌کنند و سطح استروژن کاهش می‌یابد که منجر به تغییرات مختلف در بدن می‌شود. علائم این مرحله شامل نوسانات خلقی، اختلالات خواب، افسردگی، گرگرفتگی، خشکی واژن و کاهش میل جنسی است. همچنین، ممکن است وزن افزایش یافته و الگوهای چربی بدن تغییر کنند.

مرحله ۲: یائسگی

یائسگی زمانی است که فرد ۱۲ ماه متوالی بدون دوره قاعدگی را تجربه می‌کند. در این مرحله، تخمک‌گذاری و چرخه‌های قاعدگی به طور دائم متوقف می‌شوند. علائم این مرحله ممکن است شدیدتر شوند و شامل گرگرفتگی، اختلالات خواب، افسردگی، میگرن و تغییرات فیزیکی مانند خشکی واژن و مشکلات ادراری باشد. همچنین، خطر ابتلا به مشکلاتی مانند پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی در این مرحله افزایش می‌یابد.

مرحله ۳: پس از یائسگی

پس از یائسگی، بدن شروع به تنظیم مجدد خود می‌کند و بسیاری از علائم یائسگی ممکن است به تدریج کاهش یابند. با این حال، برخی از مشکلات مانند خشکی واژن، اختلالات ادراری و افزایش خطر پوکی استخوان همچنان می‌توانند ادامه یابند. تغییرات در توزیع چربی بدن نیز معمولاً در این مرحله مشاهده می‌شود و افراد ممکن است همچنان با تجمع چربی در ناحیه شکم مواجه شوند.

چگونه یائسگی بهتری داشته باشیم؟ 

یائسگی یک مرحله طبیعی در زندگی زنان است، اما برای داشتن یائسگی بهتر، باید به برخی نکات و روش‌های مراقبتی توجه کرد. اولین قدم، شناخت علائم و نشانه‌های یائسگی است که می‌تواند شامل گرگرفتگی، تغییرات خلقی، بی‌خوابی و خشکی واژن باشد. با آگاهی از این علائم، می‌توانید از راهکارهای مناسب برای کاهش آنها بهره‌برداری کنید. انتخاب یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، مدیریت استرس و مشاوره با پزشک برای تنظیم هورمون‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا این دوران را با کیفیت بهتری سپری کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است