کاهش فعالیت هورمونی در غده تیروئید باعث کند شدن متابولیسم بدن و افزایش وزن می‌شود. اما سوال اینجاست که چگونه می‌توان با کم‌کاری تیروئید وزن کم کرد؟ با درمان مناسب و رعایت نکات رژیمی و ورزشی، می‌توان به راحتی بر این مشکل غلبه کرد.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به بررسی علل افزایش وزن ناشی از کم‌کاری تیروئید و راه‌های مؤثر برای کاهش وزن در این وضعیت می‌پردازیم.
کم‌کاری تیروئید چیست؟
کم‌کاری تیروئید زمانی رخ می‌دهد که غده تیروئید شما قادر به تولید سطوح هورمونی مورد نیاز برای تنظیم فرآیندهای متابولیک مهم بدن نباشد. غده تیروئید یک غده پروانه‌ای‌شکل است که در جلوی گردن، درست زیر حنجره قرار دارد. رشد مغز، عملکرد قلب و هضم برخی از فرآیندهای متابولیکی هستند که تحت تأثیر کم‌کاری تیروئید قرار می‌گیرند.
کریستین مونتگومری، دستیار پزشک در همکاران بهداشت و درمان تگزاس می‌افزاید: «شایع‌ترین علت کم‌کاری تیروئید در این کشور، تیروئیدیت خودایمنی (هاشیموتو) است. کم‌کاری تیروئید به خصوص در زنان و افراد مسن نسبتاً شایع است. معمولاً پس از تشخیص به راحتی با دارو قابل درمان است. با این حال، به دلیل ماهیت علائم غیراختصاصی مبهم که ممکن است ایجاد کند، اگر آزمایش نشود، به راحتی می‌تواند تشخیص داده نشود.»
علائم کم‌کاری تیروئید به کندی در طول زمان ایجاد می‌شوند و شامل خستگی، یبوست، کلسترول بالا و افزایش وزن هستند. عواملی مانند زن بودن، سن بالای 60 سال و سابقه خانوادگی بیماری تیروئید، خطر ابتلا به کم‌کاری تیروئید را افزایش می‌دهند.
کم‌کاری تیروئید را می‌توان اغلب با استفاده از داروهایی که سطح هورمون تیروئید شما را متعادل می‌کنند، به طور مؤثر درمان و مدیریت کرد.
چرا کم‌کاری تیروئید باعث افزایش وزن می‌شود؟
هورمون‌های تیروئید متابولیسم و نحوه سوزاندن کالری‌ها در بدن را تنظیم می‌کنند. اگر کم‌کاری تیروئید دارید، بدن شما سطوح کمتری از هورمون‌های تیروئیدی تولید می‌کند که متابولیسم شما را کند کرده و باعث می‌شود که بدن کالری‌ها را به کندی بسوزاند. ترکیب این عوامل منجر به افزایش وزن در افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید می‌شود، و این افزایش وزن معمولاً در کسانی که علائم شدیدتری دارند، بیشتر مشاهده می‌شود.
کریستین مونتگومری توضیح می‌دهد: بیشتر علائم کم‌کاری تیروئید بسیار مبهم هستند و به راحتی می‌توان آن‌ها را به عوامل دیگری مانند استرس نسبت داد. با این حال، یکی از علائم رایجی که باعث می‌شود به کم‌کاری تیروئید فکر کنم، شکایت از افزایش وزن است که به راحتی قابل توضیح نیست.
یعنی اگر فردی به طور ناگهانی ورزش را کنار بگذارد و غذاهای ناسالم بخورد که منجر به افزایش وزن می‌شود، احتمالاً افزایش وزن آن‌ها به دلیل کم‌کاری تیروئید نیست، زیرا تغییرات سبک زندگی این افزایش وزن را توجیه می‌کنند. اما اگر فردی بدون تغییر در رژیم غذایی یا عادات ورزشی خود شروع به افزایش وزن کند، احتمالاً این موضوع می‌تواند به دلیل کم‌کاری تیروئید باشد.
کم‌کاری تیروئید چقدر باعث افزایش وزن می‌شود؟
افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید می‌توانند بر اساس شدت علائم خود بین 5 تا 10 پوند یا بیشتر وزن اضافه کنند. طبق گفته انجمن تیروئید آمریکا، بیشتر وزن اضافی که به دلیل کم‌کاری تیروئید به دست می‌آید، به دلیل تجمع نمک و آب اضافی است. با این حال، بیماران معمولاً پس از شروع درمان، این وزن اضافی را از دست می‌دهند.
آیا همه افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید وزن اضافه می‌کنند؟
افزایش وزن یکی از علائم کم‌کاری تیروئید است، اما این بدان معنی نیست که همه افراد مبتلا به این وضعیت وزن اضافه می‌کنند.
کریستین مونتگومری می‌افزاید: کم‌کاری تیروئید می‌تواند طیف وسیعی از علائم غیراختصاصی با شدت‌های مختلف ایجاد کند. اما بسیاری از علائم دیگر کم‌کاری تیروئید می‌توانند به افزایش وزن کمک کنند، مانند یبوست، خستگی، ضعف عضلانی و دوره‌های قاعدگی سنگین که ممکن است باعث نفخ شوند.
آیا داروهای کم‌کاری تیروئید باعث افزایش وزن می شوند؟
درمان استاندارد کم‌کاری تیروئید، استفاده روزانه از دارویی به نام لووتیروکسین است. لووتیروکسین یک هورمون تیروئید مصنوعی است که می‌تواند سطح هورمون تیروئید را افزایش دهد و علائم کم‌کاری تیروئید از جمله افزایش وزن را کاهش دهد.
کریستین مونتگومری توضیح می‌دهد: «اگر دوز لووتیروکسین کاهش یابد، این ممکن است منجر به افزایش وزن شود، به همین دلیل پیگیری منظم با پزشک برای بررسی سطح هورمون تیروئید بسیار مهم است.»
چگونه هنگام کم‌کاری تیروئید وزن کم کنیم؟
کاهش وزن در کم‌کاری تیروئید کاملاً امکان‌پذیر است، به ویژه اگر طبق دستورالعمل پزشک خود عمل کنید و داروها را به درستی مصرف کنید.
کریستین مونتگومری توصیه می‌کند: کلید موفقیت در کاهش وزن این است که بیماری تیروئید خود را کنترل کنید و سپس سبک زندگی خود را ارزیابی کنید. رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.
بهترین ورزش برای کم‌کاری تیروئید چیست؟
هر نوع ورزش یا فعالیت بدنی که ضربان قلب شما را افزایش دهد، می‌تواند به بهبود علائم کم‌کاری تیروئید کمک کند. پزشکان معمولاً یک برنامه ورزشی ترکیبی از تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی را توصیه می‌کنند.
چه غذاهایی برای کم‌کاری تیروئید مفید هستند؟
غذاهایی که حاوی ید، سلنیوم و روی هستند، برای سلامت تیروئید بسیار مفیدند و می‌توانند به تعادل سطح هورمون تیروئید کمک کنند.
کریستین مونتگومری توصیه می‌کند: تخم‌مرغ، غذاهای دریایی، میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها و گوشت‌های فرآوری نشده از جمله مواد غذایی هستند که حاوی مقادیر زیادی ید، سلنیوم و روی هستند و برای بیماران مبتلا به کم‌کاری تیروئید مفیدند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
