برای والدینی که با کودکان بد غذا روبه‌رو هستند، مهم است که فرآیند غذا خوردن را به تجربه‌ای آرام و سرگرم‌کننده تبدیل کنند. استفاده از روش‌های خلاقانه و ترفندهای ساده می‌تواند کودک را به امتحان کردن غذاهای جدید ترغیب کند و از پرخاشگری و ناامیدی در هنگام غذا خوردن جلوگیری کند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی نکات طلایی برای کمک به کودکان حساس پرداخته‌ایم تا بتوانید عادات غذایی سالم و مثبت را در آنها ایجاد کنید.
نکات طلایی برای کمک به کودکان بد غذا
برای کمک به فرزندانی که بد غذا هستند، مهم است که فرآیند تغذیه را جذاب و کم استرس کنید. از بشقاب‌ها و ظروف رنگارنگ و سرگرم‌کننده استفاده کنید، به غذاهای جدید به طور مداوم فرصت امتحان داده و عادات غذایی سالم را از خود به عنوان والدین به نمایش بگذارید.
همچنین، ایجاد یک روال ثابت برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها می‌تواند به کودکان کمک کند تا احساس امنیت بیشتری در هنگام غذا خوردن داشته باشند و از ناامیدی و پرخاشگری آنها کاسته شود.
انواع بدغذایی
بد غذایی کودکان می‌تواند به انواع مختلفی تقسیم شود که هر کدام ویژگی‌ها و رفتارهای خاص خود را دارند. در ادامه انواع رایج بد غذایی را به زبان ساده توضیح می‌دهیم:
وابسته به حس
کودکان این گروه به شدت به حس‌های خود (مانند بو، مزه و بافت غذا) واکنش نشان می‌دهند. آنها ممکن است غذاهایی که بو یا بافت خاصی دارند، رد کنند. مثلا ممکن است از خوردن غذاهایی که بافت لزج یا چسبناک دارند، مثل ژله یا ماست، خودداری کنند.
ترجیحی
این کودکان فقط به غذاهای خاصی علاقه دارند و تمایل دارند فقط همان‌ها را بخورند. مثلاً ممکن است فقط غذاهایی مثل سیب‌زمینی سرخ کرده یا پاستا بخورند و از امتحان کردن غذاهای جدید امتناع کنند.
کمال‌گرایان غذایی
این کودکان به شدت نسبت به نحوه سرو و شکل غذا حساس هستند. آنها ممکن است غذای کثیف یا به هم ریخته را نخورند و فقط غذاهایی را بخورند که از نظر ظاهری مرتب و بدون نقص باشند.
پاسخ‌دهندگان رفتاری
این کودکان به شدت به شرایط خاص هنگام غذا خوردن واکنش نشان می‌دهند. مثلا اگر غذایی که برایشان آماده شده از نظر ظاهری یا طعم درست نباشد، ممکن است فریاد بزنند یا از خوردن آن امتناع کنند.
در نهایت، هر کودک ویژگی‌های خاص خود را دارد و ممکن است ترکیبی از این انواع مختلف را نشان دهد. درک این تفاوت‌ها به والدین کمک می‌کند تا راه‌حل‌های مناسبی برای مدیریت بد غذایی کودکشان پیدا کنند.
تغذیه برای کودکان حساس
اگر کودک شما بد غذا است، به این معنی نیست که اهمیت تغذیه را نادیده بگیرید. بسیاری از کودکان ممکن است مشکلاتی در غذا خوردن داشته باشند، اما هنوز هم می‌توانند تغذیه مناسب و مورد نیاز خود را دریافت کنند. برای کمک به فرزندتان در دریافت تغذیه مناسب، می‌توانید از استراتژی‌های زیر استفاده کنید:
اضافه کردن غذاهای مورد علاقه کودک
اگر کودک شما غذاهایی خاص را دوست دارد، می‌توانید آنها را در کنار غذاهای جدید یا سبزیجات به وعده‌های غذایی اضافه کنید. به این ترتیب، کودک می‌تواند با غذای مورد علاقه خود شروع کند و کم‌کم سایر غذاها را نیز امتحان کند.
برنامه‌ریزی وعده‌ها و میان‌وعده‌ها
داشتن یک روتین غذایی ثابت می‌تواند به کودک کمک کند که در زمان‌های مشخصی غذا بخورد و از خوردن نامنظم غذا یا پرخوری جلوگیری کند. این روش همچنین می‌تواند باعث شود که کودک نسبت به غذاهای سالم‌تر تمایل بیشتری نشان دهد.
الگویی خوب برای فرزندتان باشید
کودکان بیشتر از آنکه حرف‌های شما را بشنوند، رفتارهای شما را تقلید می‌کنند. اگر خودتان غذای سالم می‌خورید و به تغذیه متعادل اهمیت می‌دهید، احتمالاً کودکتان نیز همین رفتار را یاد می‌گیرد. به آنها نشان دهید که غذاهای جدید می‌تواند خوشمزه و مفید باشد.
توجه به نشانه‌های دیگر مشکل
اگر احساس می‌کنید که مشکل کودک شما فقط مربوط به غذا خوردن نیست و رفتارهای او فراتر از سخت‌گیری در غذا خوردن است، ممکن است نیاز به مشاوره پزشکی باشد. برخی اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی یا اختلال پرخوری عصبی می‌توانند باعث مشکلات جدی شوند که نیاز به توجه تخصصی دارند.
این نکات به شما کمک می‌کند تا از تغذیه صحیح فرزندتان اطمینان حاصل کنید و در عین حال، به نیازهای خاص آنها احترام بگذارید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
