راز پیشگیری از سنگ کلیه: آب آشامیدنی چگونه کلیه‌های تان را نجات می‌دهد؟!

1. تأثیر مصرف کم آب:

اگر بدن دچار کم‌آبی شود، ادرار غلیظ‌تر شده و غلظت مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات، و اسید اوریک افزایش می‌یابد. این مواد می‌توانند به تدریج در کلیه‌ها رسوب کرده و سنگ کلیه ایجاد کنند.

2. مصرف آب کافی:

نوشیدن آب به میزان کافی (حدود 2 تا 3 لیتر در روز یا تا حدی که رنگ ادرار روشن باشد) می‌تواند به پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.

آب باعث افزایش حجم ادرار و کاهش احتمال رسوب مواد معدنی می‌شود.

3. نوع آب مصرفی:

نوع آب (معدنی، شهری یا تصفیه‌شده) معمولاً تأثیر مستقیمی بر سنگ کلیه ندارد، مگر اینکه آب مصرفی حاوی مقدار زیادی مواد معدنی خاص مانند کلسیم یا سدیم باشد.

اگر سابقه سنگ کلیه دارید، ممکن است پزشک مصرف آب معدنی‌های خاص را محدود کند.

4. توصیه‌های عملی:

اگر مستعد سنگ کلیه هستید، به‌جای نوشیدن مایعاتی مانند نوشابه‌های گازدار یا آب‌میوه‌های شیرین، روی آب خالص تمرکز کنید.

در شرایط گرم یا هنگام فعالیت‌های بدنی شدید، میزان مصرف آب را افزایش دهید.

نتیجه: مصرف کافی آب به شدت توصیه می‌شود و یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیری از سنگ کلیه است. اگر سابقه سنگ کلیه دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا مصرف مایعات و رژیم غذایی‌تان بهینه شود.