برخی از غذاها، مانند شیر ینی، نوشابه‌ها و میوه‌های خشک ، می‌توانند به دندان‌ها آسیب برسانند و باعث ایجاد پوسیدگی و مشکلات لثه‌ای شوند. از طرف دیگر، مواد مغذی موجود در غذاهایی مانند شیر، چای سبز و آب می‌توانند از دندان‌ها محافظت کرده و به تقویت مینای دندان و تولید بزاق کمک کنند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب، به بررسی بهترین و بدترین غذاها برای دندان‌های شما می‌پردازیم تا با افزایش آگاهی در این زمینه بتوانید به حفظ سلامت دندان‌های خود، کمک کنید.
بدترین غذاها برای سلامت دندان‌ها
10 مورد از بدترین غذاها برای سلامت دندان‌ها، عبارت است از:
شیرینی‌ها و آب‌نبات‌ها
شیرینی‌ها و آب‌نبات‌ها به دلیل داشتن قند زیاد می‌توانند به دندان‌ها بچسبند و محیطی مناسب برای رشد باکتری‌های مضر ایجاد کنند. این امر به مرور زمان منجر به پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.
چیپس سیب‌زمینی
چیپس‌ها به دلیل داشتن کربوهیدرات‌های ساده که باکتری‌های ایجاد کننده حفره دندان را تغذیه می‌کنند، می‌توانند به دندان‌ها آسیب بزنند. علاوه بر این، قطعات چیپس ممکن است بین دندان‌ها گیر کرده و موجب پوسیدگی شوند.
نوشابه‌های گازدار
نوشابه‌های گازدار به دلیل میزان بالای قند و اسیدهایی که دارند می‌توانند به پوسیدگی دندان‌ها کمک کنند. این نوشیدنی‌ها به طور خاص از نوشیدنی‌های شیرین غیرگازدار آسیب بیشتری به دندان‌ها وارد می‌کنند.
الکل
نوشیدن الکل می‌تواند دهان را خشک کند و تولید بزاق را کاهش دهد که این امر دندان‌ها را در معرض پوسیدگی قرار می‌دهد. همچنین نوشیدنی‌های الکلی شیرین می‌توانند به تشکیل پلاک و حفره‌ها کمک کنند.
یخ
جویدن یخ می‌تواند باعث ترک خوردن یا آسیب دیدن دندان‌ها و از بین رفتن مینای دندان شود.
میوه‌های خشک
میوه‌های خشک مانند کشمش، خرما و زردآلو به دلیل چسبندگی زیاد می‌توانند به دندان‌ها بچسبند و باعث ایجاد حفره شوند.
مرکبات
مرکبات سرشار از ویتامین C هستند اما به دلیل اسیدی بودن می‌توانند مینای دندان را از بین ببرند و حساسیت دندان‌ها را افزایش دهند.
ترشی‌ها
ترشی‌ها به دلیل اسیدی بودن می‌توانند مینای دندان را فرسایش دهند و دندان‌ها را مستعد پوسیدگی و حساسیت کنند.
کوکی‌ها
کوکی‌ها سرشار از قند هستند و به راحتی به دندان‌ها می‌چسبند، این مسئله می‌تواند باعث رشد باکتری‌ها و ایجاد حفره و پلاک شود.
چای و قهوه
چای و قهوه می‌توانند باعث تغییر رنگ دندان‌ها و لکه‌دار شدن آنها شوند. علاوه بر این، این نوشیدنی‌ها می‌توانند تولید بزاق را کاهش دهند که از پوسیدگی دندان‌ها محافظت می‌کند.
بهترین غذاها برای دندان‌ها
برخی از بهترین انواع مواد غذایی برای دندان‌ها عبارت است از:
شیر
شیر به دلیل داشتن کلسیم و فسفر می‌تواند به تقویت مینای دندان کمک کند و بزاق را تحریک کند که در هضم نشاسته‌ها موثر است. پروتئین‌های کازئین موجود در شیر همچنین از دندان‌ها در برابر پوسیدگی محافظت می‌کنند.
چای سیاه و سبز
چای سیاه و سبز به دلیل دارا بودن فلوراید می‌توانند از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری کنند و به کاهش التهاب لثه کمک کنند. همچنین این چای‌ها به کاهش چسبندگی باکتری‌ها به پلاک دندان‌ها کمک می‌کنند.
میوه‌ها
میوه‌ها می‌توانند به طور طبیعی دندان‌ها را تمیز کرده و با از بین بردن برخی از باکتری‌های دهانی، از دندان‌ها در برابر آسیب و حفره محافظت کنند.
نوشیدن آب
نوشیدن آب حاوی فلوراید می‌تواند از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری کرده و به تمیز شدن دندان‌ها از باقی‌مانده غذاها کمک کند. همچنین آب می‌تواند تولید بزاق را افزایش دهد که به شستشوی ذرات غذا و خنثی کردن اسیدهای تولید شده توسط باکتری‌ها کمک می‌کند.
اسفناج
اسفناج سرشار از کلسیم، ویتامین A و C است که می‌تواند دندان‌ها را سالم نگه دارد.
آدامس بدون قند
جویدن آدامس بدون قند می‌تواند تولید بزاق را افزایش دهد و به شستن ذرات غذا و خنثی کردن اسیدهای تولید شده توسط باکتری‌ها در دهان کمک کند. این کار می‌تواند به کاهش اسید پلاک کمک کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
