شاورما به عنوان یک غذای سریع و خوشمزه، معمولاً در رستوران‌ها و فست‌فود‌ها تهیه می‌شود. اما تهیه شاورمای خانگی نه تنها به شما این امکان را می‌دهد که از مواد اولیه تازه و سالم استفاده کنید، بلکه می‌توانید آن را به سلیقه خودتان نیز آماده کنید.
به گزارش خط سلامت، چه کسی می‌تواند در برابر عطر دلنشین و طعم بی نظیر شاورما مقاومت کند؟ این غذای محبوب خاورمیانه‌ای با گوشت‌های ترد و سس‌های مخصوص، طرفداران بسیاری دارد. با این دستورالعمل ساده و گام به گام، شما هم می‌توانید در خانه شاورمایی به خوشمزگی رستوران‌ها تهیه کنید و از صرف آن با خانواده و دوستان لذت ببرید.
خواص شاورمای خانگی
۱. کنترل مواد اولیه
با تهیه شاورما در خانه، شما کنترل کاملی بر روی مواد اولیه دارید. می‌توانید از گوشت تازه، سبزیجات ارگانیک و سس‌های خانگی استفاده کنید که به سلامتی شما کمک می‌کند.
۲. کاهش چربی و کالری
شاورمای خانگی معمولاً نسبت به شاورمای فست‌فودی چربی و کالری کمتری دارد. شما می‌توانید از روش‌های پخت سالم مانند کباب کردن یا پختن استفاده کنید.
۳. افزایش مصرف سبزیجات
با اضافه کردن سبزیجات تازه به شاورما، می‌توانید ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این کار به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
۴. مناسب برای رژیم‌های غذایی
شاورما را می‌توان با توجه به نیازهای غذایی مختلف تهیه کرد. برای مثال، می‌توانید از گوشت کم چرب یا حتی گزینه‌های گیاهی استفاده کنید که برای افرادی که رژیم گیاه‌خواری دارند مناسب است.
۵. طعم‌دهی طبیعی
استفاده از ادویه‌جات و طعم‌دهنده‌های طبیعی در تهیه شاورما، نه تنها طعم آن را بهبود می‌بخشد، بلکه خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی نیز دارد.
شاورمای خانگی نه تنها یک غذای خوشمزه و لذیذ است، بلکه می‌تواند به سلامتی شما نیز کمک کند. با انتخاب مواد اولیه مناسب و روش‌های پخت سالم، می‌توانید از این غذای محبوب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید.
شاورما چیست؟
شاورما غذایی است که ریشه در آشپزی خاورمیانه دارد و در بسیاری از کشورها محبوب شده است. این غذا معمولاً با گوشت گوسفند، گاو یا مرغ تهیه می‌شود که به صورت ورقه‌های نازک برش داده شده و روی سیخ عمودی کباب می‌شود. گوشت کباب شده سپس با نان پیتا، سبزیجات تازه و سس‌های مخصوص سرو می‌شود.
تاریخچه مختصر شاورما
اگرچه منشأ دقیق شاورما مشخص نیست، اما اعتقاد بر این است که ریشه در امپراتوری عثمانی دارد. با گذشت زمان، شاورما به یک غذای خیابانی محبوب تبدیل شد و در سراسر جهان گسترش یافت.
طرز تهیه شاورمای خانگی
مواد لازم
مواد لازم برای گوشت شاورما
- گوشت گوسفندی: نیم کیلوگرم
- پیاز: 1 عدد
- نمک: به مقدار لازم
- ادویه شاورما: 1 قاشق غذاخوری
- ادویه آل اسپایس: 1 قاشق چای‌خوری
- روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری
مواد لازم برای سس شاورما
- ارده: نصف فنجان
- ماست کم چرب: 3 قاشق غذاخوری
- آب لیمو تازه: 1 عدد
- نمک: به مقدار لازم
مواد لازم دیگر
- نان پیتا
- گوجه فرنگی
- خیارشور
- پیاز سفید
- سبزیجات دلخواه (مثل کاهو، کلم)
طرز تهیه مرحله به مرحله
- آماده‌سازی گوشت: گوشت را به صورت ورقه‌های نازک برش دهید و با پیاز، نمک، ادویه شاورما و آل اسپایس مخلوط کنید. اجازه دهید گوشت به مدت حداقل یک ساعت در یخچال مارینه شود.
- پختن گوشت: گوشت مارینه شده را در تابه یا گریل بپزید تا کاملا پخته و طلایی شود.
- تهیه سس: ارده، ماست، آب لیمو و نمک را در یک کاسه مخلوط کنید تا سس یکدست شود.
- مونتاژ شاورما: نان پیتا را گرم کنید و با گوشت کباب شده، سس، گوجه، خیارشور، پیاز و سبزیجات دلخواه پر کنید.
نکات و ترفندها
- برای طعم بهتر، می‌توانید از ادویه‌های مختلفی مانند فلفل سیاه، زیره، زردچوبه و پاپریکا در تهیه شاورما استفاده کنید.
- برای یک بافت تردتر، گوشت را قبل از پخت به مدت چند ساعت در فریزر قرار دهید.
- می‌توانید از نان‌های دیگری مانند نان لواش یا نان تست نیز برای تهیه شاورما استفاده کنید.
- برای یک وعده غذایی کامل‌تر، شاورما را همراه با سیب‌زمینی سرخ کرده یا سالاد سرو کنید.
ارزش غذایی و فواید شاورما
شاورما به عنوان یک غذای پر پروتئین و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی شناخته می‌شود. با این حال، به دلیل استفاده از روغن و سس در تهیه آن، کالری بالایی دارد. بنابراین، توصیه می‌شود در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.
نتیجه‌گیری
با دنبال کردن این دستورالعمل ساده، می‌توانید در خانه شاورمایی خوشمزه و سالم تهیه کنید و از صرف آن با عزیزانتان لذت ببرید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
