آب نارگیل ، عصاره شیرین و با طراوت در نارگیل‌های جوان و نه‌چندان رسیده است که از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری سرشار است و به حمایت از عملکرد ماهیچه‌ها و اعصاب و تعادل مایعات بدن کمک می‌کند.
به گزارش خط سلامت در مجموع، آب نارگیل به عنوان یک نوشیدنی طبیعی و مغذی می‌تواند به سلامت مغز و سیستم عصبی کمک کند و از آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو و التهاب جلوگیری کند.
1. کاهش استرس اکسیداتیو و محافظت از نورون‌ها
آب نارگیل حاوی آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی است که به کاهش استرس اکسیداتیو در مغز کمک می‌کنند. استرس اکسیداتیو یکی از عوامل اصلی در تخریب نورون‌ها و بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون است. مصرف آب نارگیل می‌تواند به محافظت از سلول‌های مغزی در برابر آسیب کمک کند.
2. تامین الکترولیت‌ها و بهبود عملکرد عصبی
آب نارگیل سرشار از الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم، سدیم، منیزیم و کلسیم است. این مواد برای انتقال پیام‌های عصبی ضروری هستند. مصرف آن می‌تواند تعادل الکترولیتی را حفظ کرده و به عملکرد بهتر نورون‌ها کمک کند، به ویژه در شرایط کم‌آبی بدن یا خستگی.
3. بهبود عملکرد حافظه و یادگیری
مطالعات نشان داده‌اند که مواد مغذی موجود در آب نارگیل می‌توانند از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از افزایش سن محافظت کنند. ترکیبات فعال آن ممکن است به بهبود عملکرد حافظه و یادگیری کمک کرده و خطر اختلالات شناختی را کاهش دهند.
4. کاهش التهاب در مغز
التهاب مزمن یکی از عوامل اصلی بسیاری از بیماری‌های عصبی است. آب نارگیل به دلیل دارا بودن ترکیبات ضدالتهابی طبیعی، می‌تواند التهاب در مغز را کاهش داده و از آسیب‌های ناشی از آن پیشگیری کند.
5. تنظیم فشار خون و سلامت مغزی
آب نارگیل به دلیل داشتن پتاسیم بالا می‌تواند به کاهش و تنظیم فشار خون کمک کند. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر برای سکته مغزی و آسیب‌های عروقی مغز است. مصرف منظم آب نارگیل می‌تواند به حفظ سلامت عروق خونی در مغز کمک کند.
6. بهبود خلق و خو و کاهش استرس
مصرف آب نارگیل ممکن است به تنظیم سطح سروتونین، یکی از انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با خلق و خو، کمک کند. این موضوع می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو کمک کند.
چگونگی مصرف آب نارگیل برای مغز
- زمان مناسب: بهترین زمان برای مصرف آب نارگیل در صبح یا پس از فعالیت بدنی است. این کار جذب مواد مغذی را به حداکثر می‌رساند.
- مقدار مصرف: مصرف روزانه 200-300 میلی‌لیتر آب نارگیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل توصیه می‌شود.
نکات مهم
- آب نارگیل به تنهایی نمی‌تواند بیماری‌های عصبی را درمان کند، اما می‌تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم برای پیشگیری از آسیب‌های مغزی باشد.
- افرادی که به مشکلات کلیوی یا اختلالات الکترولیتی مبتلا هستند، باید در مصرف آب نارگیل احتیاط کنند.
مهم‌ترین مزایای آب نارگیل
یکی از مهم‌ترین مزایای آب نارگیل خاصیت الکترولیتی این مایع است. آب نارگیل بسیاری از الکترولیت‌های طبیعی مانند سدیم، منیزیم، کلسیم و پتاسیم را شامل می‌شود. الکترولیت‌ها مواد معدنی ضروری‌اند که برای متعادل کردن مقدار آب در بدن، انتقال مواد زائد به داخل و خارج سلول‌ها، حمایت از عملکرد عضلانی و عصبی و تثبیت فشار به کار می‌روند.
گاهی اوقات، ورزش کردن یا از دست دادن مقدار زیادی مایعات، نداشتن تعادل الکترولیت را موجب می‌شود، به همین دلیل نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت بسیار محبوب‌اند. فقدان تعادل الکترولیت‌ها زمانی رخ می‌دهد که مقدار آب در بدن شما - مثلا پس از استفراغ یا اسهال - به‌شدت تغییر کند.
آب نارگیل نسبت به اکثر نوشیدنی‌های ورزشی قند کمتری دارد. این نوشیدنی حاوی کربوهیدرات، همچنین به بهبود عملکرد عضلات کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که آب نارگیل به‌دلیل تعداد الکترولیت‌های بالای آن، نسبت به آب معمولی برای آبرسانی بعد از ورزش مفیدتر است. البته آب نارگیل نسبت به سایر نوشیدنی‌های ورزشی سدیم کمتری دارد.
۵ مزیت چشمگیر دیگر از آب نارگیل
۱. فشار خون را کاهش می‌دهد: یک فنجان آب نارگیل، ۴۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد. شواهد حاکی از آن است که رژیم غذایی غنی از پتاسیم باعث کاهش فشار خون می‌شود و سلامت قلب را بهبود می‌بخشد.
۲. محافظت در برابر رادیکال‌های آزاد: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب نارگیل به مبارزه با آسیب سلولی در بدن کمک می‌کند.
۳. از سنگ کلیه جلوگیری می‌کند: آب نارگیل با تراز کردن سیستم مواد معدنی اضافی تشکیل‌دهنده کریستال، از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می‌کند.
۴. تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها: ترکیب فسفات و کلسیم موجود در آب نارگیل با هم به ساخت استخوان‌ها و دندان‌های قوی کمک می‌کند.
۵. قند خون را تثبیت می‌کند: منیزیم موجود در آب نارگیل به کنترل قند خون کمک می‌کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
