این نوشیدنی خوشمزه نمره جدول سلامتی تان را بالا می برد

این ترکیب از شیر گرم، گیاهان آرام‌بخش و آداپتوژن‌ها تشکیل شده که سیستم عصبی را تسکین می‌دهند و به کاهش استرس کمک می‌کنند.

طرز تهیه شیر ماه رز گیلاس

مواد لازم

شیر دلخواه (شیر گاو، بادام، نارگیل یا جو دوسر) – 1 فنجان

آب آلبالو ترش – 2 قاشق غذاخوری

پودر آشواگاندا – 1/4 قاشق چای‌خوری

گلبرگ‌های گل رز خشک – 1 قاشق چای‌خوری

بابونه خشک – 1 قاشق چای‌خوری

عسل طبیعی – به میزان دلخواه برای شیرین کردن

روش تهیه

آماده‌سازی شیر: شیر را در قابلمه‌ای کوچک روی حرارت ملایم گرم کنید، اما از به جوش آوردن آن خودداری کنید.

افزودن گیاهان: گلبرگ‌های گل رز، بابونه و پودر آشواگاندا را به شیر اضافه کنید. اجازه دهید مخلوط به آرامی گرم شود و عطر گیاهان در آن پخش شود (حدود 5 دقیقه).

افزودن آب آلبالو: پس از گرم شدن شیر و گیاهان، آب آلبالو ترش را به آرامی به شیر اضافه کنید. از آنجایی که اسید موجود در آب آلبالو ممکن است باعث جدا شدن شیر شود، پیش از افزودن تمام آب آلبالو، کمی از آن را با شیر تست کنید.

شیرین کردن با عسل: به میزان دلخواه عسل به مخلوط اضافه کنید و خوب هم بزنید تا عسل کاملاً در شیر حل شود.

صاف کردن و سرو: مخلوط را از صافی عبور دهید تا گلبرگ‌ها و گیاهان از شیر جدا شوند و سپس نوشیدنی را در یک فنجان بریزید.

لذت بردن: این نوشیدنی را گرم بنوشید و از اثرات آرامش‌بخش آن لذت ببرید.

این دستورالعمل می‌تواند به شما کمک کند تا خوابی آرام داشته باشید و از اثرات مفید گیاهان آرام‌بخش مانند بابونه و آداپتوژن‌هایی همچون آشواگاندا بهره‌مند شوید.

خواص شیر ماه برای سلامت روان

شیر ماه یا "Moon Milk" ترکیبی است که از شیر گرم به همراه گیاهان آرام‌بخش و آداپتوژن‌ها تهیه می‌شود. این نوشیدنی در طب سنتی آیورودا برای بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کاربرد دارد. خواص آن برای سلامت روان به دلیل ترکیبات خاص و گیاهان به کار رفته در آن است. در ادامه به برخی از فواید شیر ماه برای سلامت روان اشاره می‌کنیم:

کاهش استرس و اضطراب

آداپتوژن‌های موجود در شیر ماه، مانند آشواگاندا، به بدن کمک می‌کنند تا با استرس‌های جسمی و ذهنی مقابله کند. آشواگاندا از معروف‌ترین آداپتوژن‌هاست که به دلیل خواص آرام‌بخش خود، به کاهش اضطراب، بهبود خلق‌وخو و آرامش روان کمک می‌کند.

بهبود کیفیت خواب

ترکیبات موجود در شیر ماه، مانند ملاتونین و تریپتوفان، به افزایش تولید هورمون‌های خواب و آرامش کمک می‌کنند. این ترکیبات باعث می‌شوند که به راحتی به خواب عمیق فرو بروید و کیفیت خواب شما بهبود یابد که به نوبه خود در بهبود سلامت روان تأثیر دارد.

تسکین سیستم عصبی

گیاهانی مانند بابونه و گلبرگ‌های گل رز که در تهیه شیر ماه استفاده می‌شوند، خواص تسکین‌دهنده دارند و به کاهش تنش‌های عصبی کمک می‌کنند. بابونه خاصیت آرام‌بخشی دارد و می‌تواند به کاهش تحریک‌پذیری و ایجاد احساس آرامش کمک کند.

افزایش آرامش ذهنی و تمرکز

برخی گیاهان در شیر ماه، به خصوص گل رز، از مغز و سیستم عصبی حمایت می‌کنند و باعث تقویت تمرکز و آرامش ذهنی می‌شوند. این امر به شما کمک می‌کند که روز خود را با ذهنی آرام‌تر و آماده‌تر برای مقابله با چالش‌های روانی بگذرانید.

بهبود خلق و خوی

مصرف منظم شیر ماه می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی کمک کند. آداپتوژن‌های موجود در آن به تنظیم هورمون‌های شادی‌آور مانند سروتونین کمک می‌کنند که به نوبه خود به سلامت روان و احساس خوش‌بینی بیشتر منجر می‌شود.

با افزودن شیر ماه به برنامه روزانه خود، می‌توانید از خواص فوق‌العاده آن برای بهبود سلامت روان بهره‌مند شوید و آرامش و تعادل بیشتری در زندگی خود تجربه کنید.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است