علائم کمبود ویتامین B چگونه خود را نشان می دهد

این ویتامین در تقویت سلامت عمومی بدن، حفظ عملکرد بهتر مغز و سیستم عصبی، تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت پوست و مو نقش بسیار مهمی دارد. بنابراین، مصرف منابع غنی از ویتامین B مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ ، سبزیجات، حبوبات و مغزهای روغنی از جمله راهکارهای مهمی است که برای جلوگیری از کمبود این ویتامین می‌توان انجام داد.

به گزارش خط سلامت، علائم کمبود ویتامین B می‌تواند شامل خستگی، ضعف عضلات، افسردگی، مشکلات حافظه، عدم تمرکز، درد و سوزش در دهان و زبان، تورم و التهاب پوست و حتی مشکلات گوارشی مانند اسهال یا کاهش اشتها باشد. در صورت تجربه هر یک از این علائم، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و وضعیت سلامت خود را بررسی کنید. همچنین، در صورت نیاز پزشک ممکن است توصیه‌های لازم برای مصرف مکمل‌های ویتامین B یا تغییرات در رژیم غذایی شما ارائه دهد.

اگر بدن‌مان به دلایلی توانایی جذب ویتامین B را نداشته باشد یا میزان کافی از مواد غذاییِ حاوی این ویتامین را در طول روز مصرف نکنیم، با اختلالات ناشی از کمبود آن سروکار پیدا خواهیم کرد.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است