یک صبحانه مغذی و متعادل می‌تواند سطح قند خون را پایدار نگه دارد، از خستگی و افت انرژی جلوگیری کرده و احساس سرزندگی و نشاط را در طول روز افزایش دهد. مصرف غذاهایی که سرشار از آهن، کلسیم و فیبر هستند، نه تنها به کاهش دردهای قاعدگی کمک می‌کند، بلکه عملکرد دستگاه گوارش را نیز بهبود می‌بخشد و حس آرامش و راحتی بیشتری را به ارمغان می‌آورد. بنابراین، با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی در وعده صبحانه، می‌توان تجربه پریود را به مراتب دلپذیرتر و قابل تحمل‌تر کرد.
به گزارش خط سلامت، هیچ می دانید لیستی برای صبحانه وجود دارد با عنوان لیست بهترین صبحانه برای پریودی و قاعدگی! پریود یکی از مراحل طبیعی در زندگی هر زنی است که نیازمند مراقبت‌های ویژه‌ای می‌باشد. در این دوره، تغذیه صحیح و مصرف غذاهایی که به بهبود حال عمومی و کاهش علائم ناخوشایند کمک می‌کنند، اهمیت ویژه‌ای دارد. انتخاب یک صبحانه مناسب می‌تواند تأثیر بسیاری در افزایش انرژی، بهبود خلق و خو و کاهش دردهای قاعدگی داشته باشد. بنابراین، شناخت و انتخاب بهترین صبحانه برای قاعدگی، از اهمیت بالایی برخوردار است.
صبحانه با خرما
این میوه بی نظیر با خواص درمانی بسیار بالا، به عنوان بهترین صبحانه برای پریودی شناخته می شود و یکی از مهم ترین فواید آن نیز، جلوگیری از یبوست است که عموما بانوان در دوران پریودی به آن مبتلا می شوند.
آهن موجود در خرما به تولید گلبول‌های قرمز خون و بهبود انتقال اکسیژن به بافت‌های بدن کمک می‌کند، که می‌تواند از احساس خستگی و ضعف ناشی از پریود جلوگیری کند. خرما حاوی پتاسیم است که نقش مهمی در کاهش دردهای قاعدگی و تنظیم تعادل الکترولیت‌ها دارد. عموما خرما در پک صبحانه متین سلامت وجود دارد و طرفداران زیادی نیز دارد. خرما را به عنوان بهترین صبحانه برای پریودی، می‌توانید به صورت تنها مصرف کنید یا با ماست، غلات کامل یا مغزها ترکیب کنید تا یک صبحانه کامل و مغذی داشته باشید که نیازهای تغذیه‌ای بدن شما را به خوبی تامین کند.
صبحانه یکی از مهمترین وعده‌های غذایی روز است که باید با دقت و انتخاب مناسب تهیه شود. خرما یک میوه خوشمزه و پر از انرژی است که می‌تواند به عنوان یک قسمت اساسی از صبحانه ما باشد. در این مقاله، روش تهیه یک صبحانه جذاب با استفاده از خرما را برای شما توضیح خواهیم داد.
مواد لازم صبحانه با خرما
برای تهیه این صبحانه شیرین و خوشمزه، شما به مواد زیر نیاز خواهید داشت:
- چند عدد خرما
- مقدار مناسبی از دوغ یا ماست
- مقدار کمی از آرد جو
- مغز های گردو یا بادام به میزان دلخواه
- عسل یا شکر به میزان لازم
- نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه
1. ابتدا خرماها را با دقت شسته و کنده‌کنده کنید. سپس هسته های آن‌ها را خارج کرده و گوشت خرما را به صورت ریز خرد کنید.
2. در یک کاسه، دوغ یا ماست را با آرد جو و نمک و فلفل مخلوط کنید تا یک مخلوط یکنواخت به دست آید.
3. به مخلوط بالا گوشت خرما و مغز های گردو یا بادام را اضافه کرده و مجدداً همه را با هم مخلوط کنید.
4. در صورت نیاز، مقداری عسل یا شکر به مخلوط بالا اضافه کنید تا طعم آن شیرین‌تر شود.
5. حالا مخلوط را در ظروف مناسب بریزید و آن را در یخچال قرار دهید تا خنک شود.
پیشنهادات
- می‌توانید برای تزئین این صبحانه از تخم‌کشک و گردو استفاده کنید.
- این صبحانه را با نان تست یا نان لواشک سرو کنید.
- برای افزایش ارزش غذایی، می‌توانید به این صبحانه مقداری از دانه‌های کامل گندم یا نخود فرنگی اضافه کنید.
صبحانه‌ای کامل و پرانرژی با استفاده از خرما و دیگر مواد غذایی مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا با احساس سیری و انرژی، روز خود را آغاز کنید. مناسب است که همچنین با متخصص تغذیه خود دربارهٔ نحوهٔ استفاده از این صبحانه و تاثیرات آن بر سلامتی خود صحبت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
