بهترین مواد غذایی برای مقابله با سلولیت

 

مصرف مواد غذایی خاص می‌تواند به کاهش علایم سلولیت و بهبود پوست کمک کند. در این مطلب، به معرفی بهترین مواد غذایی برای مقابله با سلولیت می‌پردازیم تا با اصلاح رژیم غذایی خود بتوانید سلامت پوست را داشته باشید.

به گزارش خط سلامت از میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها تا ماهی‌های چرب و دانه‌های مقوی، هر کدام از این مواد نقش مهمی در کاهش سلولیت دارند. ترکیب این خوراکی‌ها با نوشیدن آب کافی و مصرف چای سبز می‌تواند خون را بهبود بخشد، کمک کند را کاهش دهد و به تقویت بافت‌های پوستی کمک کند. 

بهترین مواد غذایی برای مقابله با سلولیت

زعفران

زعفران حاوی مواد ضدالتهابی است که از گسترش سلول های چربی جلوگیری می کند. این امر با افزایش گردش خون بین بافت‌ها و افزایش تون عضلانی زیر پوست، سلولیت را کاهش می‌دهد و دره‌های روی سطح را از بین می‌برد تا ظاهری صاف‌تر و قوی‌تر به پوست بدهد.

توت های تیره

انواع تیره میوه توت، مانند زغال اخته و شاه توت باعث افزایش تولید کلاژن، تشویق رشد بافت جدید پوست می شود و این باعث بهبود بافت و رنگ پوست می شود. توت ها همچنین دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند التهابی را که باعث آشکارتر شدن سلولیت می شود، کاهش دهند. خوردن این غذاها همچنین ممکن است به جلوگیری از علائم پیری مانند خشکی و چین و چروک کمک کند.

شکلات تلخ

شکلات هر چه تیره‌تر باشد بهتر است زیرا کاکائو بیشتری دریافت می‌کنید که بخش عمده مفید آن است. شکلات تلخ منبع خوبی از مواد مغذی مانند منیزیم و آهن است. متخصصان می گویند: کاکائو تحقیقات جالبی برای حمایت از سیستم قلبی عروقی دارد، که برای جریان خون در بدن ضروری است. 

گریپ فروت

کریستین کرک پاتریک، ام اس، RDN، مدیر خدمات تغذیه سلامت در کلینیک کلیولند، می گوید، هر غذایی که مواد مغذی ضد التهابی و آبرسانی را ارائه می دهد، به مبارزه با سلولیت کمک می کند. او اضافه می کند که آنها همچنین یکپارچگی پوست شما را بهبود می بخشند.

گریپ فروت را با یک پروتئین سالم و یک چربی ترکیب کنید. سالاد گریپ فروت، آووکادو و سالمون درست کنید. طعم بسیار زیادی دارد و سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم از آووکادو و سالمون است. او همچنین پیشنهاد می‌کند نصف گریپ فروت را با بادام آغشته به دارچین و یک فنجان ماست یونانی ساده مخلوط کنید.

آووکادو

آووکادو سرشار از چربی های خوب و فیبر است. فیبر به بدن کمک می کند سطح گلوکز را متعادل کند و سموم سلولیت را دفع کند.

آب

آب به ترویج فرآیند سم زدایی طبیعی بدن و دفع سموم کمک می کند. بدن  از حدود 60 درصد آب تشکیل شده است. از این رو سلول های پوست (مانند همه سلول ها) حاوی مقدار زیادی آب هستند. هیدراته نگه داشتن سلول های پوست شما برابر با سلول های سالم است.

ماهی قزل آلا

خوردن ماهی قزل آلا – و سایر ماهی های چرب وضعیت کلی و ظاهر پوست شما را بهبود می بخشد. این همه به لطف مجموعه ای از مواد مغذی در ماهی است. مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 (چربی های سالم) به کاهش التهاب کمک می کند، که می تواند بر ظاهر پوست شما تأثیر بگذارد.

ویتامین D و نیاسینامید موجود در سالمون ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد و نیاسینامید همچنین به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می کند. برخی متخصصان خوردن حداقل سه وعده غذایی ماهی چرب در هفته را پیشنهاد می کنند. 

من به مدت یک هفته هر روز ماهی قزل آلا می خوردم - در اینجا چه اتفاقی افتاد

سبزی های برگ دار

سبزیجات نیروگاهی مانند کلم پیچ و اسفناج دارای منیزیم و فیبر مغذی هستند. شانل کنر، متخصص تغذیه می‌گوید: در هر وعده غذایی نصف بشقاب خود را با سبزیجات، از جمله سبزیجات برگ‌دار، پر کنید. این دو سرشار از لوتئین و زآگزانتین هستند که به محافظت و آبرسانی سلول‌های پوست کمک می‌کنند و از آسیب‌های پوستی جلوگیری می‌کنند.

هندوانه

لیکوپن یک آنتی اکسیدان قوی است که به هندوانه رنگ می دهد. لیکوپن گردش خون را بهبود می بخشد و به مرور زمان به رفع سلولیت کمک می کند. در حالی که لیکوپن یک آنتی اکسیدان است، به جلوگیری از پیری کمک می کند و ممکن است به مبارزه با بیماری ها کمک کند. 

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است