با استفاده از مواد مغذی و پرانرژی مانند ماست یونانی، میوه‌ها و سبزیجات، این میلک شیک‌ها علاوه بر ایجاد سیری، به متابولیسم، هضم بهتر و کاهش وزن نیز کمک می‌کنند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب با ۱۰ دستور میلک شیک سالم آشنا می‌شوید که بدون عذاب وجدان، طعمی تازه به رژیم غذایی شما می‌بخشند.
آیا میلک شیک می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
میلک شیک اگر با مواد سالم تهیه شود، میلک شیک می‌تواند یک میان‌وعده یا وعده غذایی متعادل باشد که سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذی است. به عنوان مثال، ماست یونانی منبعی عالی از پروتئین است که طبق مطالعات، به افزایش سیری و کنترل اشتها کمک می‌کند. همچنین افزودن میوه‌ها محتوای فیبر میلک شیک را افزایش داده و به هضم بهتر و احساس سیری کمک می‌کند.
میلک شیک می‌تواند راهی آسان و خوشمزه برای افزودن میوه‌ها و سبزیجات به رژیم غذایی شما باشد، در حالی که ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را نیز فراهم می‌کند. با انتخاب مواد سالم‌تر و محدود کردن قندهای اضافی، می‌توانید بدون نگرانی از میلک شیک لذت ببرید و به اهداف کاهش وزنتان نزدیک‌تر شوید.
بهترین طرز تهیه میلک شیک برای کاهش وزن
در اینجا برخی از دستورهای میلک شیک برای کاهش وزن آورده شده است:
میلک شیک سبزیجات
مواد لازم: اسفناج، آووکادو، خیار، ماست یونانی، آبلیمو، آب
روش تهیه: همه مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود. در صورت تمایل یخ اضافه کنید تا نوشیدنی خنک شود.
میلک شیک توت
مواد لازم: انواع توت‌ها (توت فرنگی، زغال اخته، تمشک)، شیر بادام، پودر پروتئین، عسل (اختیاری)
روش تهیه: انواع توت‌ها، شیر بادام و پودر پروتئین را مخلوط کنید. در صورت تمایل عسل را برای شیرینی اضافه کنید و بلافاصله سرو کنید.
میلک شیک موز و کره بادام‌زمینی
مواد لازم: موز، کره بادام‌زمینی، شیر بادام، دانه چیا، دارچین
روش تهیه: موز، کره بادام‌زمینی، شیر بادام و دانه‌های چیا را با هم مخلوط کنید. در آخر کمی دارچین روی آن بپاشید و خنک سرو کنید.
4. میلک شیک شکلات و پروتئین
مواد لازم: پودر پروتئین شکلاتی، شیر بادام، موز یخ‌زده
روش تهیه: همه مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود. یک نوشیدنی خوشمزه و پروتئینی خواهید داشت.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
