این غذاها مثل یک معجون جادویی برای دندان‌های شما هستند. با خوردن آنها، لبخندی سالم‌تر خواهید داشت.
معجزه خوراکی‌ها برای سلامت دهان و دندان
به گزارش خط سلامت، دکتر منوچهر هاشمی، جراح دندان‌پزشک، به اهمیت برخی خوراکی‌ها برای سلامت دهان و دندان اشاره کرده و توصیه می‌کند که این مواد را در حد اعتدال به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از فواید بی‌نظیر آنها بهره‌مند شوید. در ادامه، به بررسی این خوراکی‌ها و تأثیرات مثبت آنها بر سلامت دهان و دندان می‌پردازیم:
۱. کرفس
کرفس به افزایش ترشح بزاق کمک می‌کند که خاصیت ضد پوسیدگی دارد و از دندان‌ها محافظت می‌کند. همچنین، جویدن کرفس به‌عنوان یک عمل مکانیکی، لثه‌ها را ماساژ داده و سطوح دندان‌ها را تمیز می‌کند.
۲. پنیر
پنیر با کربوهیدرات پایین و مقادیر زیاد کلسیم و فسفات، pH محیط دهان را متعادل کرده و از تخریب مینای دندان توسط اسیدهای ناشی از تجزیه خوراکی‌ها جلوگیری می‌کند. مصرف یک تکه پنیر بلافاصله پس از غذاهای قندی می‌تواند در پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها مؤثر باشد. با این حال، هیچ چیز جای مسواک زدن به موقع و استفاده صحیح از نخ دندان را نمی‌گیرد.
۳. چای سبز
چای سبز با دارا بودن پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، باکتری‌های مضری را که باعث پوسیدگی و بوی بد دهان می‌شوند، از بین می‌برد. بسیاری از انواع چای سبز حاوی فلوراید هستند که به محافظت از دندان‌ها در برابر پوسیدگی کمک می‌کند.
۴. کیوی، سیب، توت‌فرنگی و مرکبات
این میوه‌ها سرشار از ویتامین C هستند که برای سلامت لثه‌ها ضروری است. ویتامین C در ساختار کلاژن موجود در لثه‌ها و پوست نقش مهمی دارد. همچنین، گاز زدن سیب به تمیز کردن دندان‌ها به‌صورت مکانیکی کمک می‌کند.
۵. پیاز
پیاز خام با ترکیبات سولفور آنتی‌باکتریال خود، باکتری‌های مضر دهان را از بین می‌برد و به سلامت دندان و لثه کمک می‌کند. مصرف پیاز همراه با جعفری یا نعنا می‌تواند از بوی بد آن در دهان جلوگیری کند. همچنین، آب پیاز در کاهش درد دندان مؤثر است.
۶. کنجد
کنجد و برخی مغزها به‌خاطر داشتن کلسیم بالا، می‌توانند در حفظ استحکام استخوان‌های اطراف دندان‌ها مؤثر واقع شوند.
۷. قارچ
تحقیقات نشان داده‌اند که قارچ به‌واسطه‌ی وجود گلوکان نوع A می‌تواند از تشکیل پلاک میکروبی و ایجاد پوسیدگی در سطوح دندان‌ها جلوگیری کند.
۸. هویج، بروکلی و کدو تنبل
این سبزیجات غنی از ویتامین A هستند که برای مینای دندان ضروری است و به حفظ سلامت دندان‌ها کمک می‌کنند.
۹. شیر و ماست
شیر و ماست حاوی مقادیر زیادی کلسیم هستند که برای سلامت دندان و استخوان‌ها مفید است. ماست بدون شیرین‌کننده به‌دلیل داشتن اسید لاکتیک، برای سلامت لثه‌ها بسیار مؤثر بوده و از بروز بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند.
۱۰. آب
نوشیدن آب به‌عنوان یک شستشوی طبیعی عمل کرده و می‌تواند مواد غذایی باقی‌مانده بین دندان‌ها را پاک کند. همچنین، آب به هیدراته نگه‌داشتن لثه‌ها کمک می‌کند.
با اضافه کردن این خوراکی‌ها به رژیم غذایی خود، می‌توانید به بهبود سلامت دهان و دندان‌های خود کمک کنید و از فواید آنها بهره‌مند شوید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
