آیا نوشیدن آب گازدار موجب سنگ کلیه می شود؟

با افزایش محبوبیت آب گازدار به عنوان یک جایگزین تازه و خوشمزه برای آب معمولی، نگرانی‌هایی در مورد تأثیرات آن بر سلامتی به ویژه در زمینه تشکیل سنگ کلیه مطرح شده است. 

به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی علمی این موضوع و نظرات کارشناسان می‌پردازیم و نکات مفیدی برای حفظ سلامت کلیه‌ها ارائه می‌دهیم. از تأثیرات مواد معدنی موجود در آب گازدار تا اهمیت هیدراتاسیون صحیح، همه چیز را با هم بررسی خواهیم کرد.

آیا نوشیدن آب گازدار موجب سنگ کلیه می شود؟ 

موضوع اینکه آیا نوشیدن آب گازدار بیش از حد می‌تواند منجر به تشکیل سنگ کلیه شود، میان کارشناسان بهداشت بحث‌برانگیز است. به طور کلی، تحقیقات نشان نمی‌دهد مصرف آب گازدار به طور مستقیم با تشکیل سنگ کلیه ارتباطی دارد.

سنگ‌های کلیه معمولاً زمانی تشکیل می‌شوند که غلظت برخی مواد معدنی مانند کلسیم و اگزالات در ادرار بیش از حد بالا برود. عواملی مانند کم‌آبی، مصرف بالای سدیم، پروتئین حیوانی بیش از حد و برخی شرایط پزشکی به خوبی به عنوان عوامل مؤثر در ایجاد سنگ‌های کلیه شناخته شده‌اند.

منظور از آب گازدار چیست؟

آب گازدار در واقع آبی است که به آن گاز کربنیک اضافه شده است و محتوای معدنی آن می‌تواند متفاوت باشد. برخی از انواع آن ممکن است شامل سدیم اضافه شده باشند، اما بیشتر محتوای معدنی در آب‌های گازدار به صورت طبیعی و در مقادیر نسبتاً کم وجود دارد.

برای اکثر افراد، مصرف آب گازدار به احتمال زیاد خطر تشکیل سنگ کلیه را به طور قابل توجهی افزایش نمی‌دهد. در واقع، حفظ هیدراتاسیون مناسب (صرف نظر از اینکه آب بدون گاز یا گازدار باشد) برای سلامت کلیه‌ها بسیار مهم است.

با این حال، اگر شما به سنگ کلیه مبتلا هستید، بهتر است گزینه‌های کم سدیم را انتخاب کنید و مصرف آب‌های گازدار طعم‌دار یا شیرین شده را که می‌توانند شکر و کالری اضافی به رژیم غذایی شما اضافه کنند، محدود کنید.

چگونه از سنگ کلیه جلوگیری کنیم

اکثر سنگ های کلیه قابل حل نیستند. پس از تشکیل آنها، باید از نظر پزشکی عبور داده یا حذف شوند.

بنابراین، جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه در وهله اول کلیدی است. بررسی تحقیقات نشان داد افرادی که در گذشته سنگ کلیه داشته اند، 50 درصد احتمال دارد در عرض 5 تا 10 سال و 75 درصد در عرض 20 سال بیشتر به سنگ کلیه مبتلا شوند.

مایعات فراوان بنوشید

میلر و بتز توصیه می کنند در صورت امکان مایعات فراوان بنوشید، عمدتاً از آب ساده. انجمن اورولوژی آمریکا نوشیدن حداقل 2.5 لیتر مایعات در روز (حدود 84 اونس آب) را پیشنهاد می کند. با این حال، این تعداد ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، بنابراین با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا مقدار مناسب را برای شما تأیید کند. 

مصرف سدیم خود را محدود کنید

مصرف بیش از حد سدیم ممکن است احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.  توصیه می شود بیش از 2300 میلی گرم سدیم در روز مصرف نکنید، معادل 1 قاشق چای خوری نمک.

غذاهای غنی از کلسیم بخورید

برای جلوگیری از تشکیل سنگ های کلسیمی در دام حذف کلسیم در رژیم غذایی خود نیفتید. هرچقدر هم که این امر خلاف واقع به نظر می رسد، کلسیم از منابع غذایی باعث تشکیل سنگ کلسیم نمی شود.

کمبود کلسیم در رژیم غذایی می تواند اثرات مضری بر سلامتی داشته باشد، مانند افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان . شامل کلم بروکلی و غلات غنی شده با کلسیم است.

مقدار زیادی سبزیجات و میوه بخورید

خوردن مقدار زیادی سبزیجات و میوه ها می تواند اسیدیته ادرار را کاهش دهد و خطر تشکیل سنگ را کاهش دهد. همچنین، آنها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که از سلامت کلی شما حمایت می کنند. از روش USDA MyPlate پیروی کنید و از حداقل نصف بشقاب سبزیجات و میوه در وعده های غذایی لذت ببرید. 

محدود کردن پروتئین حیوانی

نقرس وضعیتی است که زمانی ایجاد می شود که اسید اوریک بیش از حد در بدن تجمع می یابد و باعث ایجاد مفاصل دردناک و ملتهب می شود. افراد مبتلا به نقرس نیز ممکن است در معرض خطر تشکیل سنگ های اسید اوریک، نوع دیگری از سنگ کلیه باشند.

خوردن بیش از حد پروتئین حیوانی ممکن است خطر تشکیل سنگ را به دلیل غلظت بالای پورین افزایش دهد. پورین ترکیبی است که می تواند باعث تولید اسید اوریک بیشتر شود و منجر به تشکیل و دفع ادرار اسیدی بیشتری شود. 

سعی کنید هر هفته مقداری پروتئین حیوانی را با پروتئین گیاهی مانند لوبیا، عدس، توفو، ادامام و غیره جایگزین کنید. 

خط پایین

نوشیدن منظم آب معدنی گازدار باعث تشکیل سنگ کلیه نمی شود. به علاوه، می تواند به شما کمک کند هیدراته بمانید. برخلاف آب سودا، آب معدنی گازدار منبع طبیعی مواد معدنی است، به این معنی که مواد معدنی در طول فرآیند اضافه نشده است. این مواد معدنی طبیعی در آب گازدار به مقدار کمی وجود دارد.

با این حال، اگر در معرض خطر بیشتری برای ایجاد سنگ کلیه هستید، برای مشاوره شخصی با پزشک خود مشورت کنید. و مطمئن شوید که برخی از استراتژی های پیشگیرانه اثبات شده مانند کاهش مصرف سدیم، خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات و کاهش منابع پروتئین حیوانی را به کار می گیرید.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است