فیزیوتراپیست‌ها می‌گویند تغییر چند عادت کوچک می‌تواند از بروز دردهای مزمن و صدمات جدی جلوگیری کند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به شش عادت رایج می‌پردازیم که متخصصان فیزیوتراپی توصیه می‌کنند آن‌ها را ترک کنید.
۶ عادت روزمره که فیزیوتراپیست‌ها از شما می‌خواهند ترک کنید
اگر اخیراً ورزش جدیدی را شروع کرده‌اید، برنامه ورزشی‌تان را تغییر داده‌اید یا شدت تمرینات‌تان را افزایش داده‌اید، ممکن است انتظار داشته باشید که دردهای جدیدی در بدن‌تان حس کنید. اما اگر همه چیز در زمینه تناسب اندام به همان شکل قبلی ادامه دارد و باز هم دچار درد می‌شوید، ممکن است مشکل ناشی از حرکاتی باشد که هنگام کار کردن، استراحت، انجام کارهای خانه یا هر فعالیت دیگری انجام می‌دهید.
در واقع، دکتر کلن اسکانتلبری، فیزیوتراپیست و بنیان‌گذار Fit Club NY، می‌گوید افراد هر روز حرکاتی انجام می‌دهند که می‌تواند برای سلامتی‌شان مضر باشد. از نحوه راه رفتن و ایستادن گرفته تا طرز استفاده از تلفن همراه، عادت‌های کوچک روزمره می‌توانند باعث درد و ناراحتی شوند. مشکل اینجاست که بسیاری از این عادت‌ها به طور ناخودآگاه انجام می‌شوند و شما احتمالاً اصلاً متوجه نمی‌شوید که آن‌ها را انجام می‌دهید.
در ادامه، به شش عادت رایج و روزمره‌ای که فیزیوتراپیست‌ها توصیه می‌کنند از آن‌ها پرهیز کنید، می‌پردازیم. هدف از این مقاله این نیست که شما را سرزنش کنیم، بلکه می‌خواهیم آگاهی شما را افزایش دهیم تا بتوانید بدن‌تان را به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.
سر خود را برای استفاده از تلفن همراه خم می‌کنید
همه ما در مواقعی این کار را انجام می‌دهیم، حتی اگر برای ساعت‌ها این کار را انجام دهیم. این عادت به قدری رایج است که به نام «گردن تکنولوژی» شناخته می‌شود. خم کردن سر برای دیدن صفحه نمایش تلفن همراه، می‌تواند عوارض جدی‌تری از یک درد ساده در گردن داشته باشد. این کار می‌تواند باعث مشکلات گردن، فک و حتی سردردهای تنشی شود.
شانه‌های تان را به جلو می‌کشید
بعضی افراد تمایل دارند هنگام نشستن شانه‌های خود را به سمت جلو خم کنند، به‌ویژه زمانی که در حال کار با کامپیوتر یا استراحت روی مبل هستند. این عادت می‌تواند باعث کشیده شدن تاندون‌ها و رباط‌های تثبیت‌کننده شانه‌ها شود و در نتیجه خطر آسیب‌دیدگی و درد شانه را افزایش دهد.
همیشه یک پا را روی پای دیگر می‌اندازید
نشستن به صورت پا روی پا، به‌خصوص اگر همیشه یک پا را روی دیگری قرار دهید، می‌تواند باعث عدم تقارن و محدودیت حرکت در مفاصل ران شود و درد و ناراحتی ایجاد کند.
عضلات شکم‌تان را بیش از حد منقبض می‌کنید
منقبض کردن بیش از حد عضلات شکم و صاف کردن کمر در طول روز می‌تواند باعث شود که ستون فقرات از حالت طبیعی خود خارج شود و به عضلات پشت فشار وارد شود، که به مرور زمان می‌تواند منجر به درد کمر شود.
صندلی دوچرخه‌تان بیش از حد پایین است
نشستن روی دوچرخه با صندلی‌ای که خیلی پایین تنظیم شده است، می‌تواند فشار اضافی بر روی زانوها و مفاصل ران وارد کند و مشکلاتی از جمله درد مفاصل و آسیب‌های دیگر را ایجاد کند.
روی شکم می‌خوابید
خوابیدن روی شکم باعث می‌شود گردن‌تان به یک طرف بچرخد و این وضعیت می‌تواند منجر به عدم تعادل در عضلات گردن و کمر شود و در نهایت به درد منجر گردد.
نتیجه‌گیری
در پایان باید گفت که این عادات ممکن است برای بسیاری از افراد طبیعی به نظر برسند، اما تغییر آن‌ها می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامتی داشته باشد. حرکات بدنی مکرر و متنوع می‌توانند کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید و از مشکلات آینده جلوگیری کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
