کاهش عضلات، نه تنها بر توانایی انجام فعالیت‌های روزمره تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند باعث کاهش تعادل و استقامت بدن شود. عضلات ضعیف و تحلیل رفته می‌توانند ناشی از عواملی مانند بیماری‌های عصبی، بی‌تحرکی، سوءتغذیه و حتی پیری باشند. اگرچه کاهش توده عضلانی یک روند طبیعی در طول پیری است، اما با آگاهی از عوامل خطر و اتخاذ سبک زندگی سالم، می‌توان از شدت آن کاست و سلامت بدن را حفظ کرد.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، با دلایل شایع کاهش عضلات آشنا شوید و روش‌های مؤثر برای جلوگیری و درمان این وضعیت را بشناسید.
علائم و نشانه‌های کاهش عضلات
کاهش توده عضلانی یا آتروفی عضلانی می‌تواند شدت‌های مختلفی داشته باشد. برخی از علائم رایج آن عبارتند از:
کاهش قدرت عضلات
ناتوانی در انجام وظایف فیزیکی پایه
کاهش اندازه عضلات
مشکل در حفظ تعادل
بی‌تحرکی طولانی مدت
علل کاهش عضلات
کاهش توده عضلانی نتیجه ضعیف شدن و تحلیل رفتن عضلات است. دلایل متعددی از جمله شرایط پزشکی و عادات زندگی می‌توانند در کاهش عضلات مؤثر باشند. برخی از دلایل رایج شامل موارد زیر می‌شوند:
بیماری اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS)
ALS یک بیماری پیشرونده است که سلول‌های عصبی را در سراسر بدن تحت تأثیر قرار می‌دهد و به تدریج باعث ضعف عضلانی و تحلیل رفتن عضلات می‌شود.
دیستروفی عضلانی
این بیماری ارثی بیش از ۳۰ نوع مختلف دارد که باعث ضعف و تحلیل رفتن عضلات می‌شود و ممکن است حتی بر تنفس و عملکرد قلب تأثیر بگذارد.
مولتیپل اسکلروز (MS)
MS یک بیماری خودایمنی است که اعصاب را تخریب می‌کند و منجر به از بین رفتن توانایی حرکتی عضلات می‌شود.
بی‌تحرکی طولانی مدت
استراحت طولانی مدت در تخت می‌تواند ظرف ۱۰ روز منجر به کاهش توده عضلانی شود.
سوءتغذیه
کمبود مواد مغذی و ویتامین‌ها، از جمله ویتامین D، می‌تواند به تحلیل عضلات منجر شود.
پیری
کاهش عضلات از نتایج طبیعی پیری است و از حدود سن ۵۰ سالگی به بعد شدت می‌یابد.
درمان کاهش عضلات
چند روش موثر برای درمان کاهش عضلات، عبارت است از:
ورزش
انجام تمرینات ورزشی مناسب برای حفظ و تقویت عضلات ضروری است.
درمان با امواج متمرکز اولتراسوند
این روش جدید از امواج صوتی با فرکانس بالا برای تحریک عضلات استفاده می‌کند.
تغذیه مناسب
مصرف یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به بهبود وضعیت عضلات کمک کند.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی می‌تواند در مدیریت حرکت و پیشگیری از تحلیل عضلات مفید باشد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
